揭秘养生长小果：古老智慧与现代健康的完美融合

引言

养生长小果，这一古老的养生智慧在现代健康理念中焕发出新的生机。长小果，又称长寿果，因其丰富的营养价值和独特的养生功效，被誉为男女老幼皆宜的养生佳品。本文将深入探讨长小果的养生之道，揭示其与现代健康理念的完美融合。

长小果，学名为核桃，其营养价值丰富，具有以下特点：

长小果的脂肪含量高达40%-50%，其中70%为多不饱和脂肪酸，如亚油酸，这些脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，增加好胆固醇水平。

长小果的蛋白质含量为15.4%，高于一般的畜禽肉和鱼虾肉，为身体提供必需的营养。

每百克干核桃的含热量为654千卡，在坚果类食物中属于较高水平。

每百克核桃仁含0.17毫克的胡萝卜素、43.2毫克的维生素E，在坚果类食物中十分突出。

中医认为，长小果味甘性温，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，可用于治疗腰膝冷痛、虚寒咳喘、便秘、遗精等症状。

长小果形似大脑，中医有“以形补形”之说，认为其具有补脑益智的作用。

长小果可温肺定喘，对虚寒咳喘有显著疗效。

长小果可润肠通便，适用于习惯性便秘的老人。

取核桃仁60克，黑芝麻30克，共研成末。每日早晚各一汤匙，温开水送服。

取核桃3枚与生姜3片，每日分两次，慢慢嚼吃。

长小果中的多不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减少高血脂症的发生风险。

长小果具有壮阳作用，可改善中老年男子出现的性功能衰退。

长小果中的抗氧化物质有助于延缓衰老。

长小果可治疗便秘与咳喘，适用于相关症状的患者。

养生长小果，这一古老的养生智慧在现代健康理念中得到了充分的体现。通过了解长小果的营养价值和中医功效，我们可以在日常生活中更好地利用这一养生佳品，为健康生活添砖加瓦。