揭秘中医养生：十三法助你健康长寿

中医养生，源远流长，其理念与方法历经千年仍被广大人民所推崇。中医养生注重整体观念和个体差异，强调人与自然和谐共生。其中，孙思邈的养生十三法更是中医养生的经典之作，下面我们就来详细揭秘这十三法，助你健康长寿。

一、发常梳

方法：两手合掌互搓，使手心发热，然后从前额开始向上向后梳，经过后脑梳至颈部，反复进行，梳发十次为宜。

作用：有利于坚固发根，使发不落，延缓衰老。

方法：将眼球自左向右转动10余次，再自右向左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。

作用：可预防眼睛疾病。

方法：每天清晨睡醒之时，口型稍微合上，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。

作用：有助于牙齿坚固。

方法：清晨早起，意念集中，缓缓吸气，用舌头抵住上颚，或用舌头舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。

作用：有助于消化。

方法：晚上睡觉时，双手掌心掩两耳，反折耳朵，手指置于脑后，双手食指贴于中指的指背上，食指顺中指下滑弹后脑风池穴，动作干脆有力。

作用：可以清醒头脑。

方法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。

作用：可使面部红润光泽。

方法：双手叉腰拇指在后。头由右前向左后的方向慢慢转6次，头向前转时尽量低头，向后转时尽量仰头。然后再由反向慢慢转6次。

作用：可防治颈椎病。

方法：站立势，全身自然放松，双手呈半握状或手指自然平伸，然后腰部带动身体左右摆动。当转腰向右时，带动左上肢的手掌在前拍打右腰腹部位，右上肢的手掌在后向左腰背命门穴拍打。反向亦是如此。

作用：可有效防治腰痛的疾病。

方法：站立势，双手相叠以肚脐为中心，用力适度，先顺时针方向摩腹30次左右，再反向30次左右。

作用：可助消化，消除腹胀。

方法：站立势，吸气提谷道（肛门），连同会阴向上，停闭呼吸，持续数秒，直至无法忍受，然后呼气放松。

作用：可促进肛肠疾病的康复。

方法：双脚平行站立膝部紧贴靠拢，微微屈膝下蹲，双手掌置于膝上进行圆圈式的转动，先顺时针后逆时针，各做18下。

作用：可强化腿部力量。

方法：坐位，以拇指揉按足心，顺时针方向揉按100次。

作用：有强腰固肾的作用。

方法：散步应根据季节和气候的变化选择适宜的时间和地方。

作用：有助于调节身心，增强体质。

孙思邈的养生十三法，是一种简单易行的养生方法，通过长期坚持，可以有效地改善身体健康，延年益寿。在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的养生方法，以达到健康长寿的目的。