引言
中医药，作为我国传统医学的瑰宝，历经千年传承，积累了丰富的养生智慧。本文将为您揭示中医药养生的全攻略，通过一张图让您轻松掌握千年智慧。
一、中医药养生核心原则
1. 防病于未然
中医强调“治未病”，即在疾病发生之前采取预防措施。通过调整生活方式、饮食结构、情志等，增强体质，提高免疫力。
2. 顺应自然
中医认为，人与自然息息相关，养生应顺应四时变化，调整作息，保持身心和谐。
3. 辨证论治
中医强调根据个体差异，辨证施治。根据不同体质、病情，采取相应的养生方法。
二、中医药养生方法
1. 饮食养生
中医认为“药食同源”，通过合理搭配食物，达到养生保健的目的。
a. 药膳
药膳是将药物与食物相结合，通过烹饪加工而成的特殊膳食。如当归鸡汤、枸杞菊花茶等。
b. 五谷杂粮
五谷杂粮富含营养，可调理脾胃，增强体质。
c. 蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质等，可补充营养，增强免疫力。
2. 运动养生
中医提倡“动则不衰”，通过运动锻炼身体，提高免疫力。
a. 八段锦
八段锦是一种简单易学的养生功法，可调理气血，增强体质。
b. 五禽戏
五禽戏模仿五种动物的动作，可强身健体，预防疾病。
3. 情志养生
中医认为，情志与身体健康密切相关。保持良好的心态，有利于养生保健。
a. 顺应自然
顺应四时变化，调整作息，保持身心和谐。
b. 修身养性
培养兴趣爱好，陶冶情操，保持心情舒畅。
三、中医药养生注意事项
1. 因人而异
根据个人体质、病情，选择合适的养生方法。
2. 适度原则
养生方法要适度，避免过度劳累。
3. 长期坚持
养生需要长期坚持，才能收到良好的效果。
总结
中医药养生，源远流长，博大精深。通过以上攻略，相信您已经对中医药养生有了更深入的了解。让我们共同传承和发扬中医药养生智慧，健康生活，幸福人生！