引言

赵志付，中国中医科学院广安门医院主任医师、教授，中医心身医学学科的创始人，以其深厚的中医理论和丰富的临床经验，对二十四节气养生有着独到的见解。本文将深入解析赵志付的二十四节气养生智慧，为读者提供四季健康生活的指南。

春季养生

立春

  • 养神：春应肝，宜宣泄疏泄情绪，保持心情舒畅。
  • 养身：立春防寒，春捂秋冻，预防感冒。
  • 食补：宜多食辛味食物，如大葱、大蒜、韭菜等。
  • 活动：立春宜野外郊游，吸取新鲜空气。

春分

  • 养心：春分阴阳各半，应心平气和，倡导社会主义核心价值观。
  • 养身：春分宜多晒太阳，养阳气，北方断暖气时，老年人应防受凉。
  • 活动：春分百花盛开，宜去公园散步打拳增强体质。

夏季养生

立夏

  • 养心：夏天属火，火气通心，立夏要养心，常服党参、太子参、西洋参等以补气生神。
  • 养身：夏天天长夜短，阳气充足，应充分养阳，晚睡早起，充分吸取阳气。
  • 活动：立夏户外活动，宜去公园慢步，接收新鲜空气和太阳的阳气。
  • 饮食：宜吃些补气健脾养心的食物，如西洋参、茯苓、白术、山药等。

小满

  • 养心：小满要心平气和，防止心浮气躁，保持充足的睡眠。
  • 养身：小满天热汗多气短口干，应多饮水，服些补气养阴清热的饮料。
  • 活动：宜去户外特别是去公园活动，散步打拳，但不要剧烈活动。

秋季养生

立秋

  • 养心：内心宁静，神志安宁，心情舒畅，适应秋天的容平之气。
  • 养身：起居要早卧早起，与鸡俱兴，春捂秋冻，以养阴精。
  • 活动：不要剧烈运动，提倡散步，吐纳健肺，登山郊游。
  • 饮食：宜多酸味少辛辣，宜收敛不宜发散，多食芝麻、糯米、蜂蜜等濡润之品。

处暑

  • 养心：精神内守，淡泊宁静，收敛神气，少思少虑。
  • 养身：早卧早起，运动少出汗以养阴气。
  • 饮食：多食梨、蜂蜜、银耳、牛奶、莲子、百合、山药、芝麻、豆类等。

霜降

  • 养心：守神全形或保形全神，以消秋愁，增加文艺活动，体育锻炼。
  • 养身：晚秋，养生防寒为主，润燥为次，特别注意肩部、背部和手足保暖。
  • 活动：保证锻炼时间，保证充足睡眠以增强免疫功能，晚上应用热水泡脚。

冬季养生

冬至

  • 养心：以静养为主，要心情清静，以顺养初生的阳气。
  • 养身：适当运动，冬天动一动，少闹一场病，冬至进补，开春打虎。
  • 活动：注意手足保暖。

结语

赵志付的二十四节气养生智慧，为我们提供了四季健康生活的指南。遵循这些原则，我们可以更好地适应自然规律，保持身心健康。