经期养生秘籍：食疗助你补气血，轻松应对特殊时期

引言

经期是女性每个月的特殊时期，也是身体最为敏感和脆弱的时候。正确的养生方法对于保持身体健康至关重要。本文将介绍一些食疗方法，帮助女性在经期补气血，轻松应对特殊时期。

经期期间，女性身体会流失一定量的血液，因此需要补充足够的营养来维持身体机能。

适当的食疗可以帮助调节女性内分泌，改善月经不调等问题。

一些食疗方法可以有效缓解痛经，让女性在经期更加舒适。

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天1剂，连服3—5次。

功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2—3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

功效：活血止血；适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮，去除血水，捞出晾凉后切成块；枸杞用温水泡软。将羊肉块、枸杞放入砂锅中，加入适量清水、姜片、葱段、料酒，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖至羊肉熟烂，加入盐、胡椒粉调味即可。

功效：温中补虚，益精明目；适用于虚劳赢瘦，腰膝酸软，产后血虚，目昏头晕。

材料：枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒。

做法：将枸杞、血糯米、红枣洗净，在锅中加入清水，放入枸杞、血糯米、红枣，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入红糖，调均匀即可。

功效：养肝益血、补肾固精、养颜；适用于营养不良，面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥的人。

经期食疗是女性养生的重要组成部分。通过合理的饮食搭配，女性可以更好地补充气血，缓解经期不适，保持身体健康。希望本文介绍的食疗方法对您有所帮助。