一、课程基本信息
1.1 课程名称
运动养生
1.2 课程性质
公共健康课程
1.3 课程学分
2学分
1.4 课程学时
32学时
二、教学目标
2.1 基础知识目标
（一）了解运动养生的基本概念和原理。 （二）掌握运动养生在预防疾病、增强体质方面的作用。 （三）熟悉不同年龄段、不同体质人群的运动养生原则。
2.2 技能目标
（一）能够根据自身情况选择合适的运动方式。 （二）掌握运动养生的基本技巧和注意事项。 （三）具备自我评估和调整运动养生的能力。
2.3 情感态度价值观目标
（一）培养积极的生活态度和健康观念。 （二）增强团队合作意识和互助精神。 （三）树立科学、文明、健康的生活习惯。
三、基本要求
3.1 知识要求
（一）掌握运动养生的基本概念和原理。 （二）了解不同运动方式的特点和适用人群。 （三）熟悉运动养生的常见误区和预防措施。
3.2 能力要求
（一）能够根据自身情况选择合适的运动方式。 （二）具备运动养生的基本技巧和注意事项。 （三）能够进行自我评估和调整运动养生计划。
3.3 情感态度要求
（一）保持积极的生活态度和健康观念。 （二）树立科学、文明、健康的生活习惯。 （三）增强团队合作意识和互助精神。
四、教学内容与学时分配
4.1 第一章 运动养生概述（4学时）
知识点：运动养生的概念、意义、原则、作用 重点：运动养生的概念、作用 难点：运动养生的原则
4.2 第二章 运动养生的基本原理（6学时）
知识点：运动生理学、运动生物化学、运动营养学 重点：运动生理学、运动营养学 难点：运动生物化学
4.3 第三章 运动养生方法（12学时）
知识点：有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练 重点：有氧运动、力量训练 难点：柔韧性训练、平衡训练
4.4 第四章 运动养生的实施与评价（6学时）
知识点：运动养生的实施步骤、评价方法、常见问题及解决 重点：运动养生的实施步骤、评价方法 难点：常见问题及解决
4.5 第五章 运动养生在特殊人群中的应用（4学时）
知识点：儿童、青少年、老年人、孕妇的运动养生 重点：特殊人群的运动养生原则 难点：不同人群的运动养生方法
五、考核方式
5.1 课堂表现（20%）
（一）积极参与课堂讨论。 （二）认真完成课堂作业。
5.2 期末考试（40%）
（一）笔试：考察对运动养生知识的掌握程度。 （二）实操：考察运动养生的基本技巧和注意事项。
5.3 运动养生实践报告（40%）
（一）撰写个人运动养生计划。 （二）记录运动养生过程中的感受和收获。
六、教材与参考书目
6.1 教材
《运动养生学》（第三版），作者：王玉梅
6.2 参考书目
《运动养生手册》，作者：李宁 《健康运动养生指南》，作者：杨力
七、教学资源
7.1 课件
运动养生教学课件
7.2 视频资料
运动养生相关视频资料
7.3 实践基地
学校健身房、运动场等实践基地