在日常忙碌的生活中，人们往往忽略了那些简单的小动作，其实，这些看似微不足道的小动作，却蕴含着养生的智慧。本文将为您揭示几种日常小动作的养生奥秘，帮助您在繁忙的生活中，也能轻松保持健康。
1. 闭眼养神，养肝护眼
中医学认为，“肝开窍于目”，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养。闭眼养神、日间小憩是养肝血的重要方法。在工作、学习间隙，可选择安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰，安心养神，使全身经络疏通、气血流畅。
具体做法：
- 轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外擦24次；
- 或两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
2. 坐着捏膝，养好腿脚
“人老腿先老”，膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，血液循环相对较差。因此，平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。坐着捏膝能促进腿部血液循环，减轻腿部的压力，对膝盖也有很好的养护作用。
具体做法：
- 坐姿，两腿自然弯曲，脚掌着地；
- 用两手掌分别放在膝盖两侧，从膝盖上方向下揉捏至脚踝，反复进行；
- 每次揉捏5-10分钟，每天早晚各一次。
3. 舌头搅动，促进消化
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
具体做法：
- 将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面；
- 先按顺时针方向转动9次，再按逆时针方向转动9次；
- 每次练习时，可配合深呼吸，感受舌头的运动。
4. 腹部按摩，利消化
两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
具体做法：
- 仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上；
- 两手搓热，两手相叠，用掌心在以肚脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次；
- 逆时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
5. 目常运，提高视力
两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。
具体做法：
- 两眼睁开，眼珠向左右、上下、远近各活动18次；
- 然后向顺时针和逆时针方向各转动18次；
- 每次练习时，可配合深呼吸，感受眼珠的运动。
6. 津常咽，防治口腔炎
当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
具体做法：
- 当口腔中唾液较多时，分三次慢慢吞咽到小腹部；
- 每次吞咽时，可配合深呼吸，感受唾液在口腔中的流动。
7. 耳常弹，提高听力
口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。
具体做法：
- 口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道；
- 十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上；
- 轻轻滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声；
- 每次练习时，可配合深呼吸，感受耳部的感觉。
8. 头常抬，预防颈椎病
头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。
具体做法：
- 保持站立或坐姿，头部由前向后慢慢抬起；
- 反复进行24次；
- 每次练习时，可配合深呼吸，感受颈椎的拉伸。
9. 胸常撸，增强肺功能
两手掌面在胸部自上而下反反复复地撸，能增强肺功能，预防感冒。
具体做法：
- 两手掌面在胸部自上而下反反复复地撸；
- 每次撸10-15次，每天早晚各一次。
通过以上日常小动作的练习，我们可以有效地预防和改善各种疾病，保持身体健康。希望您能在繁忙的生活中，抽出时间来关注自己的健康，让养生变得轻松又愉快。