引言
杨式三十六式养生扇，作为一种融合了太极拳、扇术和武术技击的养生项目，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。它深受大众喜爱，尤其是女性。通过习练杨式三十六式养生扇，不仅可以祛病健身、延年益寿，还能陶冶情操。本文将详细解析杨式三十六式养生扇的动作要领和口令奥秘。
杨式三十六式养生扇动作解析
第一段
起势（白猿献果）
- 动作：持扇下按，右手持扇提气开左步同肩宽，两手前平举肩平肩宽，随后屈膝下按腹前。
- 口令：白猿献果，松膝坐胯。
怀中抱月（推窗引月）
- 动作：掌心向下翻，斜后方落步，经过捋从腹前，扣右脚转身，身体向左斜前方棚，重心继续后移作胯推窗望月。
- 口令：怀中抱月，推窗引月。
燕子抄水
- 动作：向前扑，落身，身体中正，转前脚，后脚扣，做一个弓步调整。
- 口令：燕子抄水，调整步型。
顺水推舟
- 动作：重心前移收右脚上成右弓步。
- 口令：顺水推舟，弓步前进。
华佗垂帘
- 动作：向左滚动腰身。
- 口令：华佗垂帘，腰身滚动。
黄莺落架（金童托印）
- 动作：左手经过捋从腹前，扣右脚转身，身体向左斜前方棚，左脚向前成高虚步做黄莺落架。
- 口令：黄莺落架，金童托印。
凤凰旋舞
- 动作：松下平摆扇，然后重心移在前腿上，左脚提腿合扇。
- 口令：凤凰旋舞，合扇。
乌龙摆尾
- 动作：重心下移作一个扑步，脚后跟着地，同时往下沉胯，右手握扇，做一个开扇，端立扇的动作。
- 口令：乌龙摆尾，端立扇。
翻身打虎
- 动作：类似太极拳的云手，上手经过脸前，下手经腹前，把扇子送出，侧步斜后方，举背开扇（歇步开扇）。
- 口令：翻身打虎，云手开扇。
第二段
神龙返首
- 动作：类似太极拳的云手，上手经过脸前，下手经腹前，把扇子送出，侧步斜后方，举背开扇（歇步开扇）。
- 口令：神龙返首，云手开扇。
叶底采莲
- 动作：又名叶底偷桃，平摆扇45度。
- 口令：叶底采莲，平摆扇。
云雁南飞
- 动作：走一个八卦步，走四个斜角（俯身观扇）。
- 口令：云雁南飞，八卦步。
昭君扑蝶
- 动作：类似太极拳的云手，上手经过脸前，下手经腹前，把扇子送出，侧步斜后方，举背开扇（歇步开扇）。
- 口令：昭君扑蝶，云手开扇。
转身抛接
- 动作：类似太极拳的云手，上手经过脸前，下手经腹前，把扇子送出，侧步斜后方，举背开扇（歇步开扇）。
- 口令：转身抛接，云手开扇。
回首展臂
- 动作：两手收在腰间，向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，两手同时用力合扇。
- 口令：回首展臂，合扇。
掩手挑帘
- 动作：两手收在腰间，向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，两手同时用力合扇。
- 口令：掩手挑帘，合扇。
乌云倒卷
- 动作：类似太极拳的云手，上手经过脸前，下手经腹前，把扇子送出，侧步斜后方，举背开扇（歇步开扇）。
- 口令：乌云倒卷，云手开扇。
叉步撩击
- 动作：后撤步撩击，在接并步合扇。
- 口令：叉步撩击，合扇。
杨式三十六式养生扇口令奥秘
杨式三十六式养生扇的口令，不仅起到了提示动作的作用，还蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵。以下是一些口令的奥秘：
起势（白猿献果）
- 口令：“白猿献果，松膝坐胯。”寓意着练习者应以虚心求教的态度，放松身心，迎接新的挑战。
怀中抱月（推窗引月）
- 口令：“怀中抱月，推窗引月。”寓意着练习者应胸怀宽广，虚怀若谷，不断吸收新的知识和技能。
燕子抄水
- 口令：“燕子抄水，调整步型。”寓意着练习者应像燕子一样轻盈灵活，不断调整自己的步型，以达到最佳状态。
顺水推舟
- 口令：“顺水推舟，弓步前进。”寓意着练习者应顺应事物发展的规律，勇往直前。
华佗垂帘
- 口令：“华佗垂帘，腰身滚动。”寓意着练习者应学会调整自己的身体，以达到内外合一的境界。
黄莺落架（金童托印）
- 口令：“黄莺落架，金童托印。”寓意着练习者应学会放下自我，虚心向他人学习。
凤凰旋舞
- 口令：“凤凰旋舞，合扇。”寓意着练习者应学会团结协作，共同进步。
乌龙摆尾
- 口令：“乌龙摆尾，端立扇。”寓意着练习者应学会坚韧不拔，勇往直前。
翻身打虎
- 口令：“翻身打虎，云手开扇。”寓意着练习者应学会灵活应对各种挑战，勇于突破自我。
神龙返首
- 口令：“神龙返首，云手开扇。”寓意着练习者应学会回归初心，不忘初心，方得始终。
叶底采莲
- 口令：“叶底采莲，平摆扇。”寓意着练习者应学会在平凡中发现美好，珍惜当下。
云雁南飞
- 口令：“云雁南飞，八卦步。”寓意着练习者应学会适应环境，灵活应对各种变化。
昭君扑蝶
- 口令：“昭君扑蝶，云手开扇。”寓意着练习者应学会欣赏美好，感受生活。
转身抛接
- 口令：“转身抛接，云手开扇。”寓意着练习者应学会放下过去，迎接未来。
回首展臂
- 口令：“回首展臂，合扇。”寓意着练习者应学会总结经验，不断进步。
掩手挑帘
- 口令：“掩手挑帘，合扇。”寓意着练习者应学会谦虚谨慎，不断进取。
乌云倒卷
- 口令：“乌云倒卷，云手开扇。”寓意着练习者应学会面对困境，勇往直前。
叉步撩击
- 口令：“叉步撩击，合扇。”寓意着练习者应学会团结协作，共同应对挑战。
结语
杨式三十六式养生扇，不仅是一种健身项目，更是一种文化传承。通过习练杨式三十六式养生扇，我们可以领悟到其中的哲学思想和文化内涵，从而在扇舞间提升自己的身心素质，陶冶情操。