惊蛰是春季的第三个节气，标志着万物复苏，自然界中的生物开始活动。在这个时节，人体的生理活动也随着气候变化而发生变化，因此养生保健尤为重要。CCTV近期推出了一系列关于惊蛰养生的节目，以下是节目中揭秘的春季保健秘诀：

一、饮食养生

  1. 春季饮食原则：春季饮食应以清淡、新鲜为主，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、芹菜等。
  2. 养肝食物：春季是养肝的季节，可多吃一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、玫瑰花、猪肝等。
  3. 健脾食物：适当食用一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，以增强脾胃功能。
  4. 清热润肺：春季气候干燥，可适当食用一些清热润肺的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等。

二、起居养生

  1. 早睡早起：顺应自然界的阳气生发，晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。
  2. 适度运动：春季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等。
  3. 避免熬夜：熬夜会耗伤肝血，影响身体健康。
  4. 适度春捂：春季气温变化较大，早晚温差大，应适当增减衣物，避免受凉。

三、情志养生

  1. 保持心情舒畅：春季肝气旺盛，易出现情绪波动，应保持心情舒畅，避免情绪过激。
  2. 适当放松心情：可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式放松心情，减轻压力。
  3. 积极面对生活：保持乐观的生活态度，积极面对生活中的困难和挑战。

四、中医养生

  1. 艾灸：艾灸可以温通经络，祛湿散寒，增强体质。
  2. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，增强免疫力。
  3. 拔罐：拔罐可以疏通经络，祛湿散寒，增强体质。

通过以上养生秘诀，我们可以在惊蛰这个时节保持身体健康，迎接春天的到来。同时，CCTV还提醒大家，养生保健是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断调整和改善。