引言
惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着万物复苏，蛰伏的昆虫开始苏醒。这个时节，人体阳气逐渐升发，养生保健尤为重要。本文将结合古法养生智慧，通过图解的形式，为您详细解读惊蛰时节的养生之道。
一、情志养护
1. 调整情绪
春雷乍动，阳气升发，人体肝气易旺，情绪波动较大。此时，保持心情愉悦，避免动怒，可通过发泄或转移的方式消除焦躁情绪。
2. 保持平和心态
顺应自然规律，保持平和心态，有助于身心健康。
二、春捂保暖
1. 适当春捂
惊蛰时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，应适当春捂，穿衣以保暖为主。
2. 护住脖颈和足踝
气温上升，但早晚温差大，注意脖颈和足踝保暖，防止着凉。
三、起居注意
1. 夜卧早起
顺应自然规律，夜卧早起，有助于恢复精力，缓解春困。
2. 睡前泡脚
睡前泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳。
四、饮食养生
1. 多吃梨
惊蛰时节，气候干燥，多吃梨有助于缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。
2. 喝白菊花茶
白菊花茶具有清热解毒、缓解干燥、增加肠胃功能的作用。
五、运动养生
1. 多晒腿脚
春天容易手脚冰凉的人，可以多晒晒腿脚，选择阳光充足的天气，在中午1点左右，至少晒20分钟。
2. 搓腰眼
选择舒适的坐姿，双手搓热后放在腰眼处，上下揉搓，直到腰部有温热感。
六、砭石养生
1. 砭石梳头
砭石梳头可以促进气血循环，缓解大脑疲劳，减轻春困。
2. 砭石点按肝经要穴
砭石点按太冲、行间等肝经要穴，可改善肝经气血运行，缓解春困。
结语
惊蛰时节，养生保健尤为重要。通过以上古法养生之道，希望您能在这个生机勃勃的季节里，保持身心健康，迎接美好的春天。