一、规律作息，预防春困
惊蛰时节，阳气渐升，人体阳气也开始生发。此时可适当晚睡早起，顺应自然规律，帮助阳气升发。建议晚上11点前入睡，早上6-7点起床，以保持充足的睡眠。起床后多伸懒腰，使血液循环加快，既能减轻困意，还能激发肝脏机能。
二、避免潮湿，通风换气
惊蛰节气前后，南方特殊的天气回南天”频繁出现。除了环境潮湿，人体也容易被湿邪侵袭，出现疲乏身重、食欲不振、消化不良、腹泻便溏等症状。此时一定要注意保暖以预防感冒，注意饮食卫生，根据天气情况勤通风换气，保持室内空气流通，避免春季各种疾病滋生。
三、适度运动，促进血运
惊蛰后天气转暖，阳光和煦，应如蛰虫般充满活力，此时节适合进行户外活动，可选择如散步、慢跑、打太极拳、气功、五禽戏、踏青、放风筝等适合自己的运动。适当运动可以促进气血运行，增强免疫力，帮助身体适应季节变化，但避免过度出汗。
四、饮食有节，养肝健脾
惊蛰时节应以清淡饮食、养肝健脾为主。中医认为青色入肝”，应多吃绿色食物，如荠菜、菠菜、茼蒿、芹菜、韭菜等，有助于疏肝理气、清热解毒。适当食用枸杞、菊花、红枣等养肝食物。春季也是脾胃功能较弱的时候，应注意健脾养胃，多吃如山药、小米、南瓜、扁豆等益于脾胃运化的食物。少吃生冷、油腻、辛辣食物。
五、情志养生，保持心情愉悦
春季是情绪波动较大的季节，容易导致肝气郁结，引发胸闷、失眠等问题。因此，要保持心情愉悦，避免情绪波动。可以通过听轻音乐、阅读、旅游等方式放松心情，保持良好的心态。同时，要避免过度劳累，保证充足的睡眠，以利于养肝。
通过以上五大秘诀，相信您在惊蛰时节能够保持身体健康，迎接春天的到来。