惊蛰养生：揭秘春季保健秘诀，养身又养心

引言

惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着万物复苏和气温的逐渐回暖。这个时节，人体阳气开始升发，肝气旺盛，同时也是养生保健的关键时期。本文将揭秘春季保健的秘诀，帮助您在惊蛰时节养身又养心。

惊蛰时节，应顺应自然界阳气的升发，做到早睡早起，保证充足的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床，适当晨练以振奋阳气。

惊蛰多风，中医称风为“百病之长”，易引发感冒、面瘫。避免风口久坐；外出时可用围巾护颈，避免冷风直吹。

惊蛰时节，饮食宜清淡、多样，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、芹菜等。同时，适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。

春季肝气旺盛，容易克伐脾土，因此饮食上应遵循“少酸多甘”的原则，少吃酸味食物，如山楂、柠檬等，多吃甘味食物，如大枣、山药、小米等。

惊蛰时节，万物复苏，正是运动的好时机。可以选择一些舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以疏肝理气，增强体质。

春季阳气升发，人体新陈代谢加快，应避免过度劳累，以免损伤阳气。

春季肝气旺盛，容易导致情绪波动。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。

平常多培养兴趣爱好，有益于身心健康。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩此穴可以疏肝理气，缓解情绪波动。

位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩此穴可以健脾和胃，增强免疫力。

勤洗手，保持室内空气流通，预防感冒、流感等呼吸道疾病。

气温变化大，适量增减衣着，避免感冒。

惊蛰时节，养生保健尤为重要。通过调整起居、饮食、运动、情志等方面，可以帮助我们养身又养心，迎接春天的到来。