一、背景介绍
惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，春雷始鸣，蛰伏的昆虫和动物被惊醒，自然界生机勃勃。在中医理论中，春季与肝脏相应，肝气旺盛，因此惊蛰养生尤其要注重对肝脏的保养。
二、春季必养四大要穴
1. 太冲穴
位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
功效：太冲穴是肝经的原穴，按摩此穴可以疏肝理气，缓解烦躁易怒等症状。
操作方法：取坐位，用拇指沿第一、二跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2-3分钟。
2. 期门穴
位置：位于胸部，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。
功效：期门穴是肝气输注于前胸的重要穴位，按摩此穴可以疏肝解郁，缓解情绪波动。
操作方法：取坐位，以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。
3. 足三里穴
位置：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
功效：足三里穴是胃经的合穴，按摩此穴可以健脾和胃，增强免疫力。
操作方法：每天按揉足三里（膝下3寸）、中脘穴（肚脐上4寸），增强脾胃运化功能。
4. 肝俞穴
位置：位于脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
功效：肝俞穴是肝的背俞穴，按摩此穴可以养肝柔肝，缓解肝区不适。
操作方法：用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。
三、总结
惊蛰时节，通过按摩以上四大要穴，可以有效地保养肝脏，调节情志，增强免疫力，预防春季疾病。在日常生活中，我们还可以结合饮食、起居、运动等方面的养生方法，共同维护身心健康。