惊蛰养生：揭秘春季护眼秘诀

引言

春季，万物复苏，生机勃勃。然而，春季的气候变化多端，温差较大，使得许多病毒、细菌以及过敏原开始活跃，导致一些眼病容易在春季发生或复发。因此，春季养生，护眼尤为重要。本文将为您揭秘春季护眼的秘诀，帮助您度过一个愉快的春天。

春季温差大、气候多变，干燥、起风时泪液蒸发快，经风一吹症状更明显。烟雾、紫外线、空气污染、高温也可影响泪腺膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致眼干。

长期应用电脑的人员，由于工作时精神集中，眨眼次数减少，使泪液的蒸发增加而引起眼干燥症状。

春季气候变化多端，气压不稳定，会使青光眼患者眼压受到干扰，导致视力下降。

连续用眼一小时后，最好休息10-15分钟。可以闭目养神，或者做眼保健操，放松眼睛。

户外运动是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。

避免用手揉搓眼睛，以免加重角膜损伤和视疲劳。外出时，最好戴有色眼镜，保护眼睛。

多吃高蛋白的食物，如豆类食品；多吃含维生素高的食物，如韭菜、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

中医认为，肝在志为怒，而性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。因此，保持良好心情，有助于护眼养肝。

中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让静卧血归肝，就可以让血液回流肝脏解毒，肝阴足可濡养双目，自然眼睛就同时得到滋养。

春季养生，护眼是关键。通过以上方法，我们可以有效地保护眼睛，度过一个健康、愉快的春天。