引言
惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着万物复苏，蛰伏的昆虫开始活动。此时，人体也容易受到湿邪的影响，出现各种不适。中医养生讲究顺应自然，惊蛰时节养生应以祛湿为主。本文将揭秘古法汤谱的用量秘籍，帮助大家养生祛湿。
一、惊蛰养生祛湿原则
1. 疏肝理气
春季肝气旺盛，容易导致情绪波动，引发头痛、失眠等症状。因此，惊蛰养生应注重疏肝理气，可饮用玫瑰花陈皮茶（玫瑰花、陈皮、枸杞），疏肝解郁，缓解焦虑。
2. 健脾祛湿
岭南地区气候潮湿，湿邪易困脾。推荐五指毛桃土茯苓猪骨汤：五指毛桃益气补虚，土茯苓祛湿解毒，搭配赤小豆、猪骨煲汤，健脾利水。
3. 预防春病，增强免疫
惊蛰后病毒活跃，可佩戴香囊（艾叶、苍术、石菖蒲、薄荷、藿香等研末），或晨起用盐水漱口。饮食上宜清淡，避免生冷，推荐蒲公英白鲫鱼汤，清热解毒，缓解肝火旺引起的口苦咽干。
二、古法汤谱用量秘籍
1. 玫瑰陈皮茶
- 玫瑰花：5克
- 陈皮：3克
- 枸杞：3克
2. 五指毛桃土茯苓猪骨汤
- 五指毛桃：30克
- 土茯苓：30克
- 猪骨：500克
- 赤小豆：20克
3. 蒲公英白鲫鱼汤
- 蒲公英：10克
- 白鲫鱼：1条（约500克）
- 生姜：3片
- 葱段：适量
4. 佛手陈皮饮
- 佛手：5克
- 陈皮：3克
三、注意事项
- 以上汤谱仅供参考，具体用量可根据个人体质和需求调整。
- 养生期间，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣、生冷食物。
- 养生期间，适当运动，促进气血运行，增强免疫力。
结语
惊蛰养生祛湿，古法汤谱用量秘籍为您揭示了养生之道。遵循古法，合理搭配食材，帮助您度过一个健康、舒适的春季。