引言
惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着万物复苏，人体阳气开始生发。在疫情常态化防控的背景下，顺应节气进行养生保健显得尤为重要。本文将结合疫情特点，为您介绍惊蛰时节的养生新攻略。
饮食养生
清淡饮食，滋阴润燥
惊蛰时节，气温回升，气候干燥，饮食应以清淡为主，滋阴润燥。可多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓等，以补充维生素和矿物质。同时，适量食用具有辛温发散作用的食物，如葱、姜、蒜等，帮助阳气生发。
适量进补，增强体质
春季是养生的好时机，可适当进补，增强体质。推荐食用银耳、百合、蜂蜜等滋阴润燥的食物，以及山药、薏米等健脾祛湿的食物。
起居养生
早睡早起，保证充足睡眠
顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，早晨6-7点起床。
适当运动，增强免疫力
选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，增强体质，提高免疫力。运动时间宜选择在日出后，避免清晨寒气过重。
情志养生
保持心情愉悦，避免情绪波动
春季肝气旺盛，情绪易波动。保持心情愉悦，避免情绪波动过大，有助于养肝。
多接触自然，舒缓情绪
多到户外活动，感受自然界的生机，有助于舒缓情绪，保持心理健康。
预防疾病
注意保暖，预防感冒
惊蛰时节，气温变化较大，注意保暖，预防感冒。遵循“春捂秋冻”原则，适时增减衣物。
保持室内通风，预防呼吸道疾病
春季是呼吸道疾病高发期，保持室内通风，预防呼吸道疾病。
总结
在疫情常态化防控的背景下，顺应节气进行养生保健至关重要。通过调整饮食、起居、情志等方面，增强体质，提高免疫力，有助于应对疫情带来的挑战。让我们共同迎接惊蛰的到来，以健康的方式迎接春天的到来。