引言

惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，春雷始鸣，万物复苏，自然界阳气渐升，人体新陈代谢加快，养生保健尤为重要。中医认为，惊蛰时节人体阳气上升，肝气旺盛，应注重疏肝理气、健脾祛湿。以下是一份春季养生指南，着重介绍穴位巧选，帮助您顺利度过惊蛰节气。

惊蛰养生要点

1. 起居养生

  • 早睡早起：顺应阳气升发，建议在晚上11点前入睡，早上7点左右起床，保证充足的睡眠。
  • 春捂：惊蛰前后气温波动大，需注意保暖，尤其注意头颈、腰腹、膝踝等部位。

2. 饮食养生

  • 增甘少酸：多吃甘味食物，如小米、南瓜、红枣等，以养脾气。
  • 清肝泻火：适量食用具有清肝泻火功效的食物，如芹菜、菠菜、菊花等。
  • 健脾祛湿：多吃薏仁、芡实、赤小豆等食材，以健脾祛湿。

3. 运动养生

  • 舒展经络：进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为宜。
  • 敲胆经：每天晨起拍打大腿外侧胆经，促进气血运行，缓解春困。

4. 穴位养生

  • 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经原穴。每日闲暇时，用拇指指腹按揉太冲穴3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜，能疏肝理气。
  • 三阴交穴：位于内踝尖上直上3寸，用自己的手指丈量，就是4指幅宽。按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。每日用拇指点揉三阴交穴10-15分钟，能理气养血。
  • 期门穴：位于胸部当乳头直下第6肋间隙，前正中线旁开4寸。每日用拇指指腹按揉期门穴3-5分钟，能疏肝理气。

总结

惊蛰养生，穴位巧选，是春季养生的重要方法。通过调整作息、饮食、运动和穴位养生，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。希望这份春季养生指南对您有所帮助。