春季，自然界万物复苏，人体阳气也开始升发。惊蛰作为春季的第三个节气，标志着阳气逐渐旺盛，养生保健尤为重要。以下揭秘春季养生的五大秘诀，帮助您在惊蛰时节保持身体健康。
一、饮食养生
1. 增甘少酸，润燥护肝
惊蛰时节，气候干燥，易引发口干、咳嗽等症状。饮食应以清温平补为原则，增甘少酸，润燥护肝。
- 宜食：梨（润肺止咳）、菠菜（滋阴平肝）、山药（健脾益肺）、蜂蜜（润燥解毒）、春笋（通便排毒）等。
- 忌食：油腻、辛辣及寒凉食物，避免损伤脾胃阳气。
2. 推荐食疗
- 冰糖炖梨：润肺止咳，适用于咳嗽痰多者。
- 百合杏仁粥：祛痰止咳，适用于咳嗽较为严重者。
- 韭菜炒蛋：温中补虚，适用于脾胃虚弱者。
二、起居养生
1. 早睡早起，防寒护阳
建议22:30前入睡，6:00-7:00起床，顺应阳气升发。晨起可伸展肢体、轻拍经络，促进排毒。
2. 防寒保暖，春捂
惊蛰乍暖还寒，需春捂防倒春寒，尤其注意头颈、腰腹保暖，避免感冒。
三、运动养生
1. 舒展经络，调和气血
推荐项目：散步、太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为宜，避免大汗耗气。
2. 配合二十四节气导引术
如盘膝转肩拉伸手少阳经，疏通气血，缓解肩颈不适。
四、情志养生
1. 疏肝解郁，忌怒忌躁
春季肝气易郁，情绪波动易引发头痛、失眠。建议：
- 多踏青赏花，保持心情愉悦。
- 按压太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝理气或期门穴（胸部第六肋间隙）疏肝理气。
2. 避免熬夜及过度思虑
防止肝火过旺。
五、中医疗法
1. 推肝经
在睡前进行大腿内侧的推拿，有助于疏通肝气，改善睡眠质量。
2. 使用温阳罐
激发体内的阳气，增强抵抗力。
总之，惊蛰养生要顺应自然，注重养肝护阳、防病健体。通过饮食、起居、运动、情志等方面的调理，帮助您在春季保持身体健康。