一、顺应自然，养阳护肝
1.1 春雷惊蛰，阳气升发
惊蛰时节，春雷始鸣，万物复苏。此时，自然界阳气逐渐升发，人体阳气也随之旺盛。根据中医理论，春季与肝相对应，肝主疏泄，调畅气机。因此，惊蛰养生应注重养阳护肝。
1.2 饮食调养
春季饮食宜清淡，多食绿叶蔬菜、芽菜等应季食材，少酸多甘以柔肝健脾。如：菠菜、芹菜、芦笋、豆芽等。
1.3 生活方式
保持心情愉悦，避免过度劳累。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以顺应自然规律，增强体质。
二、春捂保暖，预防感冒
2.1 春季气候变化无常
春季气候变化无常，早晚温差较大。此时，应注重保暖，预防感冒。
2.2 春捂保暖原则
穿衣要上薄下厚，注重脖颈和足踝保暖。适当春捂，避免减衣过快导致感冒。
2.3 生活习惯
保持室内空气流通，早晚测量血压，保持良好情绪，有助于肝气宣发，预防感冒。
三、调养身心，缓解春困
3.1 春季易出现春困现象
春季，人体阳气升发，容易导致春困现象。此时，应注意调养身心，缓解春困。
3.2 起居调养
夜卧早起或早睡早起，睡前泡泡脚，安排15分钟的午睡，有助于恢复精神、缓解春困。
3.3 情志调养
保持心情愉悦，避免过度劳累。适当进行放松心情的活动，如听音乐、阅读等。
3.4 运动调养
春季宜进行轻缓的运动，如散步、太极拳等，以促进气血运行，缓解春困。
通过遵循这三大黄金原则，我们可以更好地养生保健，迎接生机勃勃的春季。在日常生活中，我们要注重养生，关注身体健康，享受美好的春日时光。