在炎炎夏日，空调房成为了避暑胜地。然而，长时间待在空调房里，如果不注意养生，可能会引发“空调病”。本文将为您揭秘5招空调房里的养生秘诀，让您舒适过夏。
1. 空调温度设定合理
空调温度不宜过低，一般控制在26℃左右为宜。室内外温差不宜过大，以3-5℃为宜。过低温度会导致人体免疫力下降，易引发感冒、咳嗽等疾病。
2. 定时通风换气
长时间关闭门窗，空调房内空气不流通，容易造成空气污染。建议每隔2-3小时打开窗户通风换气，每次通风时间约10-20分钟，保持室内空气新鲜。
3. 注意保湿补水
空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙痛等症状。建议使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。同时，多喝温水，补充体内水分。
4. 适当运动，增强体质
长时间待在空调房内，容易导致身体虚弱。建议适当进行室内运动，如瑜伽、跳操等，增强体质，提高免疫力。
5. 饮食调养，清淡为主
夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。可适量食用绿豆、西瓜等清热解暑的食物，帮助身体调节体温。
通过以上5招，您可以在空调房里也能养生，舒适过夏。当然，保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息，也是养生的重要环节。愿您度过一个健康、愉快的夏天！