立春，作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的正式开始。在这个自然界万物复苏的季节，人体也需要顺应天时，进行养生保健。以下是一份立春养生秘籍，帮助您在春季保持健康。
一、顺应自然，养肝护肝
1. 精神调摄
春季属木，与肝相应。中医理论认为，春季养生应注重养肝护肝。保持心态平和，避免怒气冲冲和忧郁，有助于肝脏健康。
2. 饮食调理
春季饮食宜少酸多甘，可食用辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。同时，可适量补充养肝柔肝、疏肝理气的食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等。
二、调情志，顺应节气
1. 戒怒忌忧
春季肝气旺盛，怒伤肝。保持心情舒畅，避免暴怒和忧郁，有助于肝脏健康。
2. 乐观向上
保持乐观的心态，有助于提高免疫力，预防春季常见疾病。
三、调起居，顺应日照
1. 晚睡早起
立春后日照渐长，适当调整作息时间，晚睡早起，有利于阳气的生发。
2. 增加户外活动
适当增加户外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
四、调饮食，少酸加辛
1. 少食酸性食物
春季应减少酸味食物的摄入，以免收敛阳气，影响肝气的疏泄。
2. 多食辛味发散之品
春季宜食辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等，以助阳气生发。
五、防寒保暖，春捂护阳
1. 春捂秋冻
春季气温变化较大，不宜过早减去冬装。采取“下厚上薄”的穿着方式，保护腿部和足部不受寒冷侵害。
2. 防止倒春寒
春季乍暖还寒，昼夜温差大，注意保暖，防止感冒。
六、春季保健6步走
1. 早上起床
深呼吸3次，排除肚中的浊气，营造一天的好心情。
2. 早晨按摩
左手五指并拢平摊，顺时针方向围绕肚脐按摩50次，然后换右手逆时针方向按摩。
3. 早晨喝水
空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。
4. 饭后漱口
饭后马上漱口，保持口腔卫生。
5. 晚上喝牛奶
临睡前喝杯约200ML的牛奶，放个苹果或橙子在床边，促进睡眠。
6. 伸懒腰
春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。
通过以上立春养生秘籍，希望您能在春季保持健康，迎接生机勃勃的春天。