立春，作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。春季是万物复苏、阳气生发的季节，也是养生的重要时期。为了帮助大家更好地顺应自然规律，调养身心，本文将揭秘二十四节气操中的立春养生操，带领大家从“操”做起，开启春季养生之旅。

一、立春养生操的功法介绍

1. 立春养生操功法源自八段锦之攥拳怒目增气力

立春养生操的功法源自八段锦中的“攥拳怒目增气力”。这一动作旨在通过攥拳、旋腕、握固等动作，增强手腕力量，同时刺激眼部周围穴位，达到提神醒脑、明目安神的效果。

2. 立春养生操功法源自八段锦之双手托天理三焦

立春养生操的功法还源自八段锦中的“双手托天理三焦”。这一动作通过双手上托、舒胸展体、节节抻开等动作，疏通三焦经，调和气血，增强体质。

3. 立春养生操功法源自八段锦之左右开弓似射雕

立春养生操的功法还源自八段锦中的“左右开弓似射雕”。这一动作通过拉弓、马步、屈蹲等动作，锻炼腰部、腿部力量，增强身体柔韧性和平衡感。

二、立春养生操的技术要点

1. 立春养生操技术要点一：攥拳时，前臂与肘要贴胁肋部前送和回收

在攥拳动作中，要注意前臂与肘部紧贴胁肋部，前送和回收时保持协调，以增强手腕力量。

2. 立春养生操技术要点二：攥拳、旋腕、握固要注意眼随手动

在进行攥拳、旋腕、握固等动作时，要确保眼部随着手的动作而转动，以促进眼部周围穴位的刺激。

3. 立春养生操技术要点三：两掌上托，舒胸展体，上下对拔拉长，节节抻开，脚趾抓地

在双手托天理三焦动作中，要注意两掌上托、舒胸展体，使上下对拔拉长，节节抻开，脚趾抓地，以疏通三焦经，调和气血。

4. 立春养生操技术要点四：拉弓时注意手势变换，劲由脊发，转头要充分，两臂对拉，保持一条直线

在左右开弓似射雕动作中，要注意手势变换，劲由脊发，转头要充分，两臂对拉，保持一条直线，以锻炼腰部、腿部力量，增强身体柔韧性和平衡感。

三、立春养生操的注意事项

1. 运动时间不宜偏早

立春时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大。因此，运动时间不宜过早，以免受凉感冒。

2. 雾天不宜进行户外运动锻炼

雾天空气湿度较大，空气质量较差，不宜进行户外运动锻炼。

3. 选择室外活动，如慢跑和登山

立春时节，可以选择一些室外活动，如慢跑、登山等，以增强体质、促进新陈代谢。

通过以上内容，相信大家对立春养生操有了更深入的了解。春季养生，从“操”做起，让我们一起顺应自然规律，调养身心，迎接美好的春天！