立春养生，掌握黄金时间点

引言

立春，作为二十四节气之首，标志着春天的到来。此时，自然界阳气逐渐升发，万物复苏。立春养生，遵循自然规律，掌握黄金时间点，对全年健康具有重要意义。

立春时节，自然界阳气生发，人体也应顺应这一规律，调养身体，增强体质。

春季属木，与肝相应。立春养生应以养肝为主，保持肝气舒畅，促进气血运行。

立春时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，适量食用辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜等。

此时，肝胆经循行，是肝脏修复和排毒的最佳时间。保证充足的睡眠，有利于肝脏的修护和排毒。

早上7点，免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉。起床后，进行5分钟的心理沐浴，想想今天要做些什么，保持好心情。然后，用稍低的水温沐浴5分钟，帮助大脑和全身脏器迅速振奋起来。同时，喝一杯橙汁帮助排毒。

此时，地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。

春天和早晨是阳气升发的关键时刻。此时，梳头一二百下，有助于宣散郁滞，疏利气血，通达阳气。

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。清晨早起，可在庭院中闲散或缓地缓慢步行。

晚餐宜清淡，避免油腻、辛辣食物，以免影响睡眠。

立春时节，天气忽冷忽热，变化莫测，要注意保暖，避免感冒。

春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。保持乐观情绪，有利于肝气舒畅。

熬夜会损伤肝气，影响肝脏健康。尽量保证充足的睡眠。

立春时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，适量食用辛甘发散之品。

立春养生，掌握黄金时间点，对全年健康具有重要意义。顺应自然规律，调养身体，保持乐观情绪，合理饮食，才能度过一个健康、愉快的春天。