立冬广东养生攻略：揭秘老广的温暖过冬秘诀，远离寒邪，健康过冬！

广东地区位于中国南部，属于亚热带季风气候，冬季相对温暖，但立冬后气温逐渐降低，湿度较大，人体易受寒邪侵袭。因此，如何在立冬时节养生，成为广东居民关注的焦点。本文将揭秘老广的温暖过冬秘诀，帮助大家远离寒邪，健康过冬。

一、合理饮食

立冬时节，广东地区气候逐渐干燥，人体易出现口干、唇裂等症状。此时，应适当增加温补食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体所需的热量和营养。

立冬后，人体阳气逐渐内收，脾胃功能相对较弱。因此，饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物，以免伤及脾胃。

广东地区冬季湿度较大，人体易出现皮肤干燥、喉咙痛等症状。因此，应增加水分摄入，如饮用温水、煲汤等，以保持身体水分平衡。

立冬时节，广东地区气温逐渐降低，运动时要注意保暖。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，以增强体质，提高免疫力。

冬季运动时，要根据自己的身体状况，控制运动强度，避免过度劳累。

运动前后要做好保暖措施，避免受凉。

立冬后，天气逐渐寒冷，人体阳气逐渐内收。因此，要遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠，以养阳气。

熬夜会消耗身体能量，降低免疫力。立冬时节，要尽量避免熬夜。

冬季室内空气湿度较大，容易滋生细菌。要保持室内空气流通，降低细菌滋生。

立冬时节，可以通过按摩穴位来调节身体机能，如按摩足三里、涌泉穴等，以增强体质，提高免疫力。

按摩手法要轻柔，避免用力过猛，以免造成皮肤损伤。

立冬时节，天气寒冷，人体免疫力相对较低。要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，预防感冒等疾病。

如有发热、咳嗽等症状，要及时就医，避免病情加重。

冬季是呼吸道疾病的高发期，要注意保持室内空气流通，减少外出，避免到人群密集的地方。

通过以上五个方面的养生措施，广东地区的朋友们可以在立冬时节远离寒邪，健康过冬。希望本文能为您的冬季养生提供有益的参考。