莲花养生动功，揭秘千年养生秘籍

莲花养生动功，又称莲花生动功或七步功，是一套源自古印度传统的瑜伽修炼法，由万行大和尚从其上师拉蒙大师传承而来。这套功法旨在激活人体先天能量，打通奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的效果。

一、莲花养生动功的起源与理论基础

莲花养生动功起源于古印度，后传入我国，经过多年的演变和发展，形成了独特的养生体系。据传，莲花养生动功最早由瑜伽行者和高僧大德所修炼，旨在通过动静结合的方式，激活人体灵力神经气脉，达到开悟的境界。

莲花养生动功的理论基础主要源于中医和瑜伽。中医认为，人体有十四条主要灵力神经气脉，其中中脉、督脉、任脉三条具有根本重要性。气脉是人体传导生命气或生命力的通道，通过激活这些气脉，可以提升人体能量，改善健康。

瑜伽则认为，人体有七个主要的能量中心，称为“查克拉”。通过修炼瑜伽，可以平衡这些能量中心，从而达到身心的和谐。

莲花养生动功共分为七节，分别为：

观音请圣能补充身体的能量，首先牵动任督二脉，使肾水上升。站姿为两脚并拢，伸开双臂往后弯腰，同时吸气。接着双手合掌，观想抓住两边的天边，将宇宙合成一个能量球，举向头顶。

仙鹤展翅带动中脉，让中脉之气往上升。动作类似于展翅飞翔，双手伸直，从两侧向上抬起，至头顶合掌。

河住江翻模拟河流的起伏，通过身体的旋转和手臂的摆动，打通奇经八脉。

乾坤旋转模仿天地旋转，通过身体的旋转和手臂的摆动，调和阴阳。

犀牛望月模拟犀牛抬头望月的姿态，通过头部和颈部的伸展，疏通经络。

荷花摇摆模拟荷花轻轻摇摆的形态，通过身体的轻轻摇摆，放松身心。

立地冲天模拟莲花开放的姿态，通过身体的直立和手臂的伸展，提升能量。

莲花养生动功的练习过程中，需配合呼吸。一般来说，吸气时动作上升，呼气时动作下降。

在练习过程中，需进行观想，如观音请圣中的观想抓住两边的天边，将宇宙合成一个能量球。

练习莲花养生动功时，动作速度不宜过快，力度适中，以免造成身体伤害。

每次练习莲花养生动功的时间可根据个人情况而定，一般建议每次练习30-60分钟。

莲花养生动功可以打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，从而达到强身健体的效果。

长期练习莲花养生动功，可以提升人体能量，延缓衰老，达到延年益寿的目的。

莲花养生动功的练习过程中，需进行观想和呼吸，有助于缓解压力，改善心理健康。

莲花养生动功作为一套千年养生秘籍，具有丰富的内涵和独特的功效。通过练习莲花养生动功，可以改善身体健康，提升生活品质。希望广大读者能够深入了解并实践莲花养生动功，为自己的生活带来更多福祉。