【快板】 一板一拍健康道，老年人养生秘诀妙， 快板一打传四方，让咱长辈乐逍遥。

（第一段） 食粥养身第一条，营养丰富易消化， 清晨一碗温吞吞，身体轻松精神好。

（第二段） 蜂蜜滋养身体宝，润肺止咳又养颜， 早晚一勺甜蜜蜜，延年益寿笑开颜。

（第三段） 饮食均衡是关键，不挑不拣身体健， 五谷杂粮要多样，蔬菜水果不可少。

（第四段） 常饮茶水益处多，提神醒脑又解乏， 绿茶红茶任你选，养生保健好处多。

（第五段） 心态平和最重要，笑口常开烦恼抛， 与人交往心情好，精神愉快身体好。

（第六段） 适度运动身体强，散步太极瑜伽行， 增强体质防疾病，老年生活更健康。

（第七段） 定期体检早发现，疾病预防是关键， 遵医嘱服药不拖延，健康长寿乐无边。

（第八段） 学习新知脑不老，充实生活乐陶陶， 培养爱好兴趣广，晚年生活更美好。

（第九段） 安全居家最重要，防滑措施要记牢， 扶手拐杖常准备，意外风险降到低。

（第十段） 老年养生秘诀多，快板一打笑哈哈， 健康长寿乐逍遥，幸福晚年共分享。

【尾声】 老年人养生秘诀多，快板唱出健康道， 家家户户齐欢乐，幸福晚年笑哈哈！