一、心理调摄
1. 保持乐观心态
老年人应培养乐观情绪，保持神志安定。可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓等方式进行心理调摄，达到身心愉悦的目的。
2. 培养兴趣爱好
退休后，老年人可以发展自己的兴趣爱好，如园艺、摄影、书法等，以丰富自己的生活。
二、饮食调养
1. 营养均衡
老年人的饮食应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，荤素搭配，精粗粮兼备。
2. 饮食规律
老年人应遵循饮食规律，定时定量，少吃多餐，避免暴饮暴食。
3. 食宜清淡
老年人应少吃盐，多吃清淡食物，尤其是高血压患者更宜少吃盐。
三、起居调摄
1. 起居规律
老年人应保持起居规律，睡眠充足，避免熬夜。
2. 顺应四时
老年人应顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，及时增减衣物。
3. 保持室内空气流通
老年人的居住环境应保持安静清洁、空气流通、阳光充足。
四、运动保健
1. 适量运动
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。
2. 运动时间
上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
3. 注意安全
老年人运动时要注意安全，避免运动损伤。
五、其他养生知识
1. 晨起一杯水
人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸。
2. 饭前一碗汤
吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。
3. 常食一点醋
醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
4. 常搓面部
头部也是身体重要的器官。常搓面部，目明两耳聪。
5. 常揉腹部
揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
6. 常压腿按揉膝盖
经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
7. 常摩肌肤
按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
8. 常搓足心
涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
9. 二便常禁言
古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。