立秋养生：老人必知的禁忌清单，健康过秋！

随着立秋的到来，气温逐渐由热转凉，老年人由于其身体机能的退化，更容易受到气候变化的影响。为了帮助老年人健康度过秋季，以下是一份立秋养生禁忌清单，供您参考。

一、饮食禁忌

秋季虽然适宜进补，但并非所有人都适合。无病进补不仅增加了开支，还可能对健康造成不利影响。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖和心血管疾病。

不要盲目追求高价药物，认为价格越高的药物越能补益身体。人参虽然是一种传统补药，但滥服会导致过度兴奋、血压升高等症状。

中医治疗原则是虚者补之，非虚症病人不宜用补药。虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。

任何补药服用过量都会有害。进补要适量，过量服用补药反而会加重身体的负担。

秋季昼夜温差变化大，脾胃病高发。患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人更易复发。应特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉。

秋季气候干燥，会使皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等症状。应注意补水，多吃柔润之品。

秋季气温逐渐降低，不宜进行过度剧烈的运动。应根据天气变化增减衣物，锻炼时应在身体发热后脱下过多的衣服，锻炼后切勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

秋季饮食以滋阴润肺为主，多吃甘平润燥、养肺生津之品，如梨、百合、麦冬、黄精、玉竹等。

秋季气候干燥，应及时补充水分，预防皮肤干燥、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。

秋季早晚温差较大，应适时增添衣物，预防感冒。

适量参加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。

保持乐观的心态，有助于提高免疫力，预防疾病。

通过遵循以上立秋养生禁忌清单，老年人可以更好地适应气候变化，健康度过秋季。希望这份清单能对您有所帮助！