立秋，标志着夏去秋来，气温逐渐由热转凉，人体生理活动也随之发生变化。在这个时节，养生显得尤为重要。以下是一些立秋养生的小贴士，包括三不做、三不吃，帮助大家健康度过秋季。

三不做

1. 不做暴饮暴食者

立秋后，虽然气温逐渐下降，但人的食欲反而会增加。有些人可能会因为“贴秋膘”而大鱼大肉，暴饮暴食。这种做法会给肠胃增加很大负担，导致消化不良、肥胖等问题。因此，立秋后饮食应以清淡、易消化为主，避免过量摄入油腻食物。

2. 不做冷水洗浴

夏天天气炎热，很多人喜欢洗冷水澡来降温。但立秋后，外界湿寒之气较重，冷水洗浴容易导致感冒、关节疼痛等问题。建议用温水洗浴，既能保持身体清洁，又能促进血液循环。

3. 不做熬夜者

立秋后，昼夜温差逐渐加大，夜晚气温较低。熬夜会使身体抵抗力下降，容易感冒、疲劳。因此，建议大家保持良好的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。

三不吃

1. 不吃生姜

夏天适合吃生姜，因为夏天湿气较重，食欲不佳，而生姜能驱寒祛湿。但立秋后，天气逐渐干燥，生姜辛辣燥热的口感会加剧津液消耗，损伤健康。因此，立秋后应减少生姜的摄入。

2. 不吃寒凉的瓜果

立秋后，气温逐渐降低，脾胃功能相对较弱。瓜果类食物多为寒性，过多食用容易导致腹泻、脾胃虚寒等问题。建议食用温和、水分多的水果，如苹果、猕猴桃、梨等。

3. 不吃隔夜饭菜

立秋后，气温依然较高，食物容易变质。隔夜饭菜中的细菌滋生速度加快，食用后容易导致食物中毒。因此，建议现做现吃，避免食用隔夜饭菜。

结语

立秋养生，关键在于顺应自然规律，调整饮食和生活习惯。通过三不做、三不吃，我们可以更好地保护身体，度过一个健康、舒适的秋天。