引言
立夏，作为夏季的第一个节气，标志着炎热的夏天正式到来。在这一时节，气温逐渐攀升，人体生理活动也随之发生变化。为了帮助大家更好地应对夏季的气候变化，本文将详细解析2017年立夏时节的养生秘诀，助你安然度夏，健康无忧。
一、立夏养生之起居调养
1. 早睡早起，顺应自然界变化
中医认为，夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养。建议晚上22时至23时就寝，早上5时30分至6时30分起床。
2. 增加午休，调阴阳、养心神
午睡可以调阴阳、养心神，从而预防多种心血管疾病的发生。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
3. 避免运动后大汗淋漓，汗出伤阳
立夏时节，气温逐渐升高，人体容易出汗。因此，运动要注意不要过度剧烈，以免大汗淋漓，汗出伤阳。
二、立夏养生之饮食调养
1. 饮食清淡，增酸减苦
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
2. 适当增加蔬菜、水果及粗粮
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
3. 喝立夏粥，健胃、驱暑
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。
三、立夏养生之精神调养
1. 保持愉快情绪，安闲自乐
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处。
2. 戒怒戒躁，保持精神安静
立夏后，随着气温逐渐升高，人们易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。因此，立夏养生要做到戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。
四、立夏养生之运动调养
1. 选择相对平和的运动
夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动要注意不要过于剧烈，例如散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
2. 运动后适当饮温水，及时补充体液
运动后要注意适当饮温水，及时补充体液，以保持身体水分平衡。
3. 适当户外运动，选择清晨太阳出来后1—2小时
在雨多潮湿天气，在户外运动时，应注意避免汗液滞留，及时更换衣物。
五、立夏养生之禁忌
1. 颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
2. 喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
3. 眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
结语
立夏时节，气温逐渐攀升，人体生理活动也随之发生变化。通过以上养生秘诀，希望大家能够顺利度过夏季，保持身体健康。祝您立夏安康！