立夏养生：花茶巧选，夏季养生必备秘籍

引言

立夏，作为夏季的第一个节气，标志着炎炎夏日的正式开始。在这个时节，气温逐渐升高，人体容易出现心火旺盛、食欲不振、失眠多梦等症状。因此，选择合适的花茶来养生变得尤为重要。本文将详细介绍立夏时节适宜饮用的花茶种类及其养生功效，帮助您度过一个健康舒适的夏日。

百合花茶富含蛋白质、糖、磷、铁及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可。茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里最好的解暑饮品。

首乌具有降血脂、减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶养生祛病疗效十分明显。制作方法为取制首乌20~30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。饮用方法为每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。

葛根具有改善脑部血液循环之养生祛病功效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用，治高血压。

菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

夏季气温高，人体容易产生内热，饮用花茶可以清热解毒，缓解体内热毒。

夏季出汗较多，饮用花茶可以促进利尿，帮助排除体内多余水分，达到消肿的目的。

夏季气温高，人们容易感到困倦。饮用花茶可以提神醒脑，增强精力。

花茶具有多种养生保健功效，如降血压、降血脂、减肥等，对于夏季养生大有裨益。

立夏时节，饮用合适的花茶可以为您带来诸多养生保健的好处。在炎炎夏日，不妨选择一款适合自己的花茶，让身心得到放松与呵护。