引言
头部作为人体的重要部位，汇聚了众多重要的神经和血管，对于维持整体健康和美丽起着至关重要的作用。名门瑜伽通过一系列头部养生动作，旨在帮助人们提升头部健康，从而达到美丽从头开始的效果。
头部养生的必要性
1. 改善血液循环
头部养生动作可以促进头部血液循环，增加大脑供氧量，有助于提高思维能力和记忆力。
2. 缓解压力
长时间的工作和学习使头部肌肉紧张，通过头部养生动作可以缓解肌肉紧张，减轻压力。
3. 预防疾病
头部养生动作有助于预防颈椎病、偏头痛等疾病，保持身体健康。
名门瑜伽头部养生动作
1. 五指梳头
动作步骤：
- 将双手五指自然分开，从前额发际线开始，向后梳理至后脑勺。
- 先慢后快，每次10-20分钟，早晚各一次。
功效：
- 梳发、按摩头部、推拿穴位，有利于生发、乌发、明目。
2. 揉捏耳廓
动作步骤：
- 每天早、晚捏耳廓10-20次，刺激耳廓上的穴位。
功效：
- 刺激耳廓上的穴位，达到调理脏腑、平衡阴阳的作用。
3. 叩齿运舌
动作步骤：
- 每天早晚叩齿一次，每次1-2分钟。
- 叩齿后运舌2-3分钟，用舌舔牙齿，反复搅动。
功效：
- 健齿、固齿、强肾，提高味觉细胞的敏感性。
4. 搓面鼓腮
动作步骤：
- 每天早、晚洗脸后，用手上下反复搓擦面部10-20次。
- 然后反复鼓动两腮。
功效：
- 保持面部皮肤张力，防止脂肪在下颌和面部的堆积，有利于面部防皱及美容。
5. 旋转眼球
动作步骤：
- 每天早晚旋转眼球10-20次。
功效：
- 促进血液循环，有明目的作用。
6. 摆头点头
动作步骤：
- 头部从左到右，再从右到左来回摆动9下；然后再上下点头9下。
功效：
- 预防颈椎病。
7. 头皮按摩
动作步骤：
- 按摩头皮可促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢。
功效：
- 保养头发、健脑保健。
8. 头部穴位按
动作步骤：
- 对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行按摩。
功效：
- 调理脏腑、平衡阴阳。
总结
名门瑜伽头部养生动作简单易学，有助于提升头部健康，从而达到美丽从头开始的效果。坚持练习，让您的头部焕发出青春活力。