随着生活节奏的加快，人们对健康的关注日益增加。名医郑拥军以其丰富的临床经验和深厚的医学知识，在养生领域有着极高的声誉。以下是郑拥军医生参与的几期养生节目，其中一期特别值得关注。

1. 《把疾病走没》

在这期节目中，郑拥军医生主要介绍了正确的走路姿势，如何健康走等相关内容。他强调，走路拖地、内八字、外八字等不正确的走路姿势，会造成腿部内外侧受力不均匀，时间长了，一侧就会出现过度紧张，而另一侧可能出现肌力不够。因此，很多人会有膝关节内侧疼痛、外侧疼痛，或者髋关节的内外侧疼痛。

正确的走路姿势是：收紧腹部，挺胸抬头，然后自然地摆动手臂，向前走。每天最佳的步数是7000步到8000步。长时间走路之前要热身，走完之后要拉伸，才能有效地防止损伤。

2. 《选对鞋更长寿》

在这期节目中，郑拥军医生介绍了我们自己是哪种类型的足弓，老年人选鞋指南等相关内容。他指出，正确的走路姿势和不正确的走路姿势，对鞋子造成的磨损也是有很大差异的。大家快来看看自己有没有中招。

郑拥军医生还介绍了如何测量足弓是否正常，以及不同足弓类型的人应该选择什么样的鞋子。例如，高足弓人群应该选择缓冲、减震的鞋子，因为这种脚型吸收落地时冲击力的能力较差。

3. 《是谁偷走了我的睡眠》

在这期节目中，郑拥军医生介绍了失眠的分级，如何拥有好的睡眠等相关内容。他强调，失眠可以分为初级失眠、中级失眠、终极失眠三个等级。长时间被剥夺睡眠，人就会变得狂躁、易怒，严重时还会导致内分泌严重紊乱，内脏受损，有猝死的风险。

郑拥军医生还介绍了如何改善睡眠质量，例如避免晚上使用电子设备、保持舒适的睡眠环境、选择合适的枕头等。

推荐节目：《了解你的身体密码，养生从保养脊柱开始》

在这期节目中，郑拥军医生从保养脊柱的角度出发，详细讲解了如何通过调整坐姿、站姿、睡姿等来保护脊柱。他还介绍了如何通过锻炼来增强脊柱的稳定性，预防脊柱疾病。

这期节目对于想要了解养生知识、关注自身健康的人来说，不容错过。通过学习郑拥军医生的建议，我们可以更好地保护自己的脊柱，预防各种脊柱疾病。