芒种养生：揭秘二十四节气中的健康秘诀

芒种概述

芒种，作为二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。这一时期，气温逐渐攀升，湿度增加，农作物进入播种高峰期，人体健康状况也受到多种因素的影响。因此，芒种养生显得尤为重要。

芒种期间，气温显著上升，白天气温往往超过30摄氏度，夜间虽有些凉意，但整体温暖。空气湿度增加，容易引发各种疾病，需要特别注意防湿、驱寒。气候变化频繁，饮食和生活习惯也要随之调整。

芒种时节，应保持轻松愉快的心情，避免恼怒忧郁，使气机得以宣畅、通泄得以自如。

顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射、注意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

芒种期间的饮食宜以清补为主。从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用。多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。

适量运动，避免中午时段剧烈运动。出汗后要及时更换衣物，保持身体干爽。切忌过度贪凉，以防热伤风，同时避免熬夜。

药浴是芒种时节的养生佳选。全身浸浴，调理身心，可选用五枝汤药浴法。

芒种后气温升高加快，为散发体内热能，此时人体毛孔扩张、出汗增多，若过度贪凉，易发生热伤风。

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

熬夜易伤肝并损伤津液，导致心火旺、肝阳上亢。此时应保持健康的作息时间，避免熬夜。

芒种时节，养生保健至关重要。通过合理的饮食、作息、锻炼等手段，我们可以更好地适应季节的变化，促进身体健康。遵循芒种养生要点，让我们在炎炎夏日里拥有健康的体魄。