1. 红枣枸杞养生粥
简介
红枣枸杞养生粥具有补气养血、滋阴润燥的功效，适合冬季食用，尤其适合女性和老年人。
材料
- 糯米 100克
- 红枣 10颗
- 枸杞 20克
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 红枣洗净，去核。
- 枸杞用清水冲洗干净。
- 锅中加入适量水，放入糯米、红枣和枸杞。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
2. 龙眼肉粥
简介
龙眼肉粥具有补心脾、养血安神的功效，适合冬季心慌、失眠的人群。
材料
- 糯米 100克
- 龙眼肉 20克
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 龙眼肉用清水冲洗干净。
- 锅中加入适量水，放入糯米和龙眼肉。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
3. 黑芝麻核桃粥
简介
黑芝麻核桃粥具有补肾益精、润肠通便的功效，适合冬季便秘、腰膝酸软的人群。
材料
- 糯米 100克
- 黑芝麻 20克
- 核桃仁 30克
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 黑芝麻和核桃仁炒香。
- 锅中加入适量水，放入糯米、黑芝麻和核桃仁。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
4. 红薯小米粥
简介
红薯小米粥具有健脾养胃、润肺止咳的功效，适合冬季脾胃虚弱、咳嗽的人群。
材料
- 小米 100克
- 红薯 1个
- 冰糖 适量
做法
- 小米洗净，浸泡30分钟。
- 红薯洗净，去皮切块。
- 锅中加入适量水，放入小米和红薯。
- 大火煮开后转小火，煮至小米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
5. 莲藕糯米粥
简介
莲藕糯米粥具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合冬季燥热、咳嗽的人群。
材料
- 糯米 100克
- 莲藕 1段
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 莲藕洗净，去皮切块。
- 锅中加入适量水，放入糯米和莲藕。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
6. 红枣山药粥
简介
红枣山药粥具有健脾养胃、滋阴润燥的功效，适合冬季脾胃虚弱、皮肤干燥的人群。
材料
- 糯米 100克
- 山药 1段
- 红枣 10颗
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 山药洗净，去皮切块。
- 红枣洗净，去核。
- 锅中加入适量水，放入糯米、山药和红枣。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
7. 花生大米粥
简介
花生大米粥具有润肺止咳、养胃补脾的功效，适合冬季咳嗽、食欲不振的人群。
材料
- 大米 100克
- 花生 50克
- 冰糖 适量
做法
- 大米洗净，浸泡30分钟。
- 花生炒香。
- 锅中加入适量水，放入大米和花生。
- 大火煮开后转小火，煮至大米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
8. 红枣桂圆粥
简介
红枣桂圆粥具有补心脾、养血安神的功效，适合冬季心慌、失眠的人群。
材料
- 糯米 100克
- 红枣 10颗
- 桂圆肉 20克
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 红枣洗净，去核。
- 桂圆肉用清水冲洗干净。
- 锅中加入适量水，放入糯米、红枣和桂圆肉。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
9. 红枣莲子粥
简介
红枣莲子粥具有补脾养胃、润肺止咳的功效，适合冬季咳嗽、食欲不振的人群。
材料
- 糯米 100克
- 莲子 20克
- 红枣 10颗
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 莲子去心，用清水冲洗干净。
- 红枣洗净，去核。
- 锅中加入适量水，放入糯米、莲子和红枣。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
10. 红枣百合粥
简介
红枣百合粥具有润肺止咳、养阴润燥的功效，适合冬季咳嗽、皮肤干燥的人群。
材料
- 糯米 100克
- 百合 20克
- 红枣 10颗
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 百合用清水冲洗干净。
- 红枣洗净，去核。
- 锅中加入适量水，放入糯米、百合和红枣。
- 大火煮开后转小火，煮至糯米熟烂。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。