贫血是一种常见的血液疾病，主要表现为红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常值。贫血会导致身体乏力、头晕、心慌等症状，影响日常生活和工作。那么，贫血怎么办呢？营养师推荐了以下7款养血食疗方，帮助你告别乏力头晕。

1. 红枣枸杞茶

食材：红枣10颗，枸杞子15克。

制作方法：

  1. 将红枣洗净，去核。
  2. 枸杞子洗净。
  3. 将红枣和枸杞子放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮开后转小火煮30分钟。

功效：红枣和枸杞子都具有补血养颜的功效，适合贫血患者饮用。

2. 阿胶红枣粥

食材：阿胶10克，红枣10颗，糯米100克。

制作方法：

  1. 将糯米洗净，浸泡30分钟。
  2. 阿胶敲碎，红枣洗净去核。
  3. 将糯米、红枣放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮开后转小火煮30分钟，待粥熟后加入阿胶，继续煮5分钟。

功效：阿胶具有补血润燥、滋阴润肺的功效，适合贫血患者食用。

3. 红枣红糖水

食材：红枣10颗，红糖适量。

制作方法：

  1. 将红枣洗净，去核。
  2. 红糖放入碗中。
  3. 将红枣放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮开后转小火煮30分钟，待红枣熟烂后加入红糖，搅拌均匀即可。

功效：红枣和红糖都具有补血的功效，适合贫血患者食用。

4. 黑豆红枣汤

食材：黑豆50克，红枣10颗。

制作方法：

  1. 将黑豆洗净，浸泡4小时。
  2. 红枣洗净去核。
  3. 将黑豆和红枣放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮开后转小火煮1小时。

功效：黑豆具有滋阴补肾、补血的功效，适合贫血患者食用。

5. 花生核桃仁

食材：花生50克，核桃仁30克。

制作方法：

  1. 将花生和核桃仁分别炒香。
  2. 将炒香的花生和核桃仁放入搅拌机中，加入适量清水。
  3. 打成豆浆，过滤去渣。

功效：花生和核桃仁都具有补血的功效，适合贫血患者食用。

6. 黑芝麻桑葚膏

食材：黑芝麻50克，桑葚50克。

制作方法：

  1. 将黑芝麻和桑葚分别炒香。
  2. 将炒香的黑芝麻和桑葚放入搅拌机中，加入适量清水。
  3. 打成豆浆，过滤去渣。
  4. 将豆浆放入锅中，加入适量红糖，煮至浓稠状。

功效：黑芝麻和桑葚都具有补血的功效，适合贫血患者食用。

7. 红枣枸杞炖鸡汤

食材：红枣10颗，枸杞子15克，鸡胸肉200克。

制作方法：

  1. 鸡胸肉洗净，切块。
  2. 红枣洗净去核，枸杞子洗净。
  3. 将鸡胸肉、红枣和枸杞子放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮开后转小火煮1小时。

功效：红枣、枸杞子和鸡肉都具有补血的功效，适合贫血患者食用。

通过以上7款养血食疗方，贫血患者可以在日常生活中进行调理，改善身体症状。同时，还要注意饮食均衡，适当运动，保持良好的作息习惯，以达到更好的治疗效果。