长寿一直是人类追求的目标，而福尔曼养生秘诀为我们提供了宝贵的长寿生活健康之道。以下将从饮食、减压、运动等方面，深入解析福尔曼养生秘诀。
饮食养生
番茄红素的作用：福尔曼教授研究发现，番茄红素具有防癌、预防心肌梗塞等功效。番茄红素存在于西红柿、西瓜、野蔷薇果、红葡萄、柚等瓜果中。建议用少量油微炒西红柿，以便更好地吸收番茄红素。
西红柿汁的益处：番茄汁具有减肥、健脾养胃、祛斑等作用。建议将番茄与玉米一起煮制，既能补充营养，又能起到养生保健的效果。
番茄红素补充品：汤臣倍健番茄红素属于抗氧化功能的保健营养品，有助于提高免疫力、预防骨质疏松、心脑血管疾病等。
减压养生
医生减压方法：乔尔·福尔曼等医生推荐以下几种减压方法：
- 放松疗法：揉毛巾、平躺放松背部。
- 呼吸疗法：4-7-8呼吸法。
- 音乐疗法：听音乐放松身心。
- 冥想：让大脑放松，进入睡眠状态。
- 魔法减压：尽力做好，接受“尽力了就足够了”的心态。
运动养生：搏击体系中，养生是树根，摔擒是树干，击打是树枝，毒招是树叶。运动养生包括以下几个方面：
- 摔擒：学习柔道、摔跤等，掌握擒拿、卸骨等古典武学精髓。
- 击打：训练拳脚肘膝的杀伤力，如拳击、泰拳和空手道。
- 毒招：在养生、摔擒、击打的基础上，发挥毒招。
总结
福尔曼养生秘诀为我们的长寿生活提供了宝贵的指导。在日常生活中，我们要注重饮食、减压、运动等方面的养生，保持身心健康。同时，要遵循“养生是树根、摔擒是树干、击打是树枝、毒招是树叶”的搏击体系，全面发展自己的身体素质。