引言

武当，作为中国武术的圣地，自古以来便以其独特的武术文化和深厚的道家养生理念闻名于世。其中，“武当养生筋经八法”作为武当派内养功法的重要组成部分，不仅蕴含着丰富的养生智慧，更在现代社会中展现出其独特的医疗保健价值。本文将深入解析“武当养生筋经八法”的奥秘，揭示其背后的养生之道。

武当养生筋经八法的起源与传承

源起

“武当养生筋经八法”又名“武当道传八宝桩”，起源于武当山庙高道口，是武当派在八宝桩功谱基础上，经过吕祖纯阳门传人弟子数年摩研并完善的一套传统丹道内养功法。

传承

此功法原在道门内部秘传，是修行道长在修真时激活筋脉、自我保健的常练功法。在武当丹道体系中，属于伸筋拔骨类的基础性丹功范畴，是修真悟道、延年益寿的必经法门。

筋经八法的基本技术

基本手型

  1. 阴阳八卦手：以手指的阴阳变化，配合手掌的八卦图形，达到调和阴阳、疏通经络的目的。
  2. 八字掌：以手掌的八字形为基础，通过手掌的旋转、翻转等动作，锻炼手掌的灵活性和力量。
  3. 拳：以拳头为基本手型，通过不同的出拳方式，锻炼手臂的力量和速度。

基本步型

  1. 并步：双脚并拢，身体保持平衡。
  2. 弓步：一脚前伸，另一脚后跟，身体重心前移。
  3. 横开步：双脚横向分开，身体保持平衡。
  4. 弹簧步：一脚向前迈出，另一脚迅速跟上，形成弹簧般的动作。
  5. 交叉步：一脚在前，一脚在后，两脚交叉。
  6. 马步：双脚分开，膝盖弯曲，身体重心下沉。
  7. 仆步：一脚向前迈出，膝盖着地，身体重心下沉。
  8. 歇步：一脚向前迈出，膝盖着地，身体重心下沉，另一脚抬起。

基本吐纳方法

  1. 自然呼吸法：以自然呼吸为基础，通过调整呼吸的节奏和深度，达到养生保健的目的。
  2. 慢、长、细、匀呼吸法：以慢、长、细、匀的呼吸方式，锻炼肺部的功能。
  3. 长吸短呼法：以长吸短呼的方式，锻炼肺部的功能。
  4. 吸气用力法：在吸气时用力，锻炼肺部的功能。
  5. 三吸一呼法：连续吸气三次，再呼气一次，锻炼肺部的功能。
  6. 吸闭喷气法：吸气后闭气，再喷气，锻炼肺部的功能。
  7. 胎息动呼吸法：以胎息为基础，通过调整呼吸的节奏和深度，达到养生保健的目的。

筋经八法的功效

辅助治疗慢性病症

“武当养生筋经八法”对常见慢性病症如颈椎病、肩周炎、关节炎、椎间盘突出症有较好的辅助治疗效果。

提升内力

对于武当内家拳练习者来说，此功是提升内力的绝佳选择。

提高功架、身姿

对于提高武当养生爱好者的功架、身姿，有明显的辅助效果。

健身、养生

“武当养生筋经八法”是一种极好的健身、养生综合性锻炼方式。

结语

“武当养生筋经八法”作为武当派内养功法的重要组成部分，不仅蕴含着丰富的养生智慧，更在现代社会中展现出其独特的医疗保健价值。通过深入了解和练习，我们可以在日常生活中受益匪浅。