下肢冷症，又称下肢寒凉，是一种常见的症状，尤其在寒冷季节或对于某些体质的人来说更为常见。程凯教授，北京中医药大学副教授，硕士研究生导师，医学博士，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，以其深厚的中医功底和丰富的临床经验，为广大下肢冷症患者提供了许多实用的养生秘诀。

一、认识下肢冷症

下肢冷症通常表现为下肢部位感觉寒冷，尤其在冬季或气温较低的环境中更为明显。程凯教授指出，下肢冷症分为真寒和假寒两种情况。

1. 真寒

真寒是指身体本身的温度较低，导致下肢感觉寒冷。这种情况可能与以下因素有关：

  • 循环障碍：心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
  • 血管问题：下肢血管堵塞或狭窄，导致血液流通不畅。

2. 假寒

假寒是指患者自我感觉下肢寒冷，但实际触摸时并不凉。这种情况可能与以下因素有关：

  • 神经损伤：腰椎间盘突出症、椎管狭窄等疾病导致的腰部神经损伤，影响下肢的感觉。
  • 心理因素：情绪紧张、焦虑等心理因素也可能导致下肢感觉寒冷。

二、程凯养生秘诀

1. 艾灸

艾灸是中医传统疗法之一，具有温经散寒、活血通络的作用。程凯教授推荐以下穴位进行艾灸：

  • 阳池穴：位于手腕背横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。艾灸阳池穴可以通行气血，温通手脚。
  • 冲阳穴：位于足背隆起高点处。艾灸冲阳穴可以促进足背部、足趾部的血液循环，改善足凉的情况。

2. 食疗

程凯教授建议，下肢冷症患者可以适当食用以下食物：

  • 温性食物：如羊肉、牛肉、鸡肉等，具有温中散寒的作用。
  • 活血化瘀食物：如山楂、红糖、红枣等，可以促进血液循环。

3. 运动锻炼

适当的运动可以改善下肢血液循环，缓解下肢冷症。程凯教授推荐以下运动：

  • 散步：每天散步30分钟以上，有助于促进血液循环。
  • 太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节气血，改善下肢冷症。

4. 生活习惯

  • 保暖：注意下肢保暖，避免受凉。
  • 保持心情舒畅：情绪紧张、焦虑等心理因素也可能导致下肢感觉寒冷。

三、总结

下肢冷症是一种常见的症状，通过正确的养生方法可以缓解甚至治愈。程凯教授的养生秘诀为下肢冷症患者提供了有益的指导，希望广大患者能够根据自身情况，采取合适的养生方法，改善下肢冷症。