引言
养生气功作为我国传统养生文化的重要组成部分，具有悠久的历史和丰富的内涵。其中，“养生气功十二法”是一套融合了中医理论、道家养生和导引术的养生功法。本文将为您揭秘养生气功十二法的简易口诀，助您轻松入门，达到身心和谐。
一、养生气功十二法简介
养生气功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，将导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体。这套功法动作优美、衔接流畅，简单易学，适合不同人群习练。
二、养生气功十二法简易口诀
- 乾元启运：双手抱拳，置于胸前，吸气时向上提起，呼气时向下放下。
- 双鱼悬阁：两臂伸直，掌心向上，缓缓向前平移，至肩部高度，再缓缓收回。
- 老骥伏枥：双手叉腰，身体微前倾，脚跟离地，脚尖着地，缓缓下蹲。
- 纪昌贯虱：两臂伸直，掌心向上，缓缓向前平移，至肩部高度，再缓缓收回。
- 躬身掸靴：双手叉腰，身体微前倾，脚跟离地，脚尖着地，缓缓下蹲。
- 犀牛望月：双手掌心相对，置于胸前，缓缓向上抬起，至头部高度，再缓缓收回。
- 芙蓉出水：双手掌心向上，缓缓向前平移，至肩部高度，再缓缓收回。
- 金鸡报晓：双手叉腰，身体微前倾，脚跟离地，脚尖着地，缓缓下蹲。
- 平沙落雁：两臂伸直，掌心向上，缓缓向前平移，至肩部高度，再缓缓收回。
- 云端白鹤：双手掌心相对，置于胸前，缓缓向上抬起，至头部高度，再缓缓收回。
- 凤凰来仪：双手叉腰，身体微前倾，脚跟离地，脚尖着地，缓缓下蹲。
- 气息归元：双手掌心向上，缓缓向前平移，至肩部高度，再缓缓收回。
三、习练养生气功十二法的注意事项
- 选择空气清新、环境安静的地方进行习练。
- 习练前做好热身运动，避免运动损伤。
- 习练过程中保持呼吸均匀，动作舒缓。
- 习练后适当放松，做一些伸展运动。
四、结语
养生气功十二法是一套简单易学、功效显著的养生功法。通过学习简易口诀，您可以轻松入门，达到身心和谐。希望本文能为您的养生之路提供一份有益的参考。