在古代医学巨著《本草纲目》中，李时珍详细记载了众多养生食疗方，其中养生粥以其简单易行、营养丰富而备受推崇。以下是李时珍所推荐的五种养生粥秘方，助你健康长寿。

一、养心补血粥

1. 桂圆莲子糯米粥

材料：桂圆肉15克，莲子30克，糯米50克。

制作方法：

  1. 将莲子提前浸泡2小时，去除心。
  2. 糯米洗净，与莲子一同放入锅中。
  3. 加入桂圆肉，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：桂圆性温，味甘，具有补心脾、益气血、安心神的功效；莲子具有养心安神、健脾止泻的作用。此粥适用于心脾两虚、失眠多梦、心悸不安等症状。

2. 红豆红米红枣糙米粥

材料：红豆30克，红米30克，红枣5颗，糙米50克。

制作方法：

  1. 将红豆、红米、糙米洗净，分别浸泡2小时。
  2. 红枣洗净去核。
  3. 将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效；红米具有补血养颜、健脾养胃的作用；红枣具有补中益气、养血安神的功效。此粥适用于血虚、面色苍白、身体虚弱等症状。

二、清肝明目粥

1. 银耳菊花糯米粥

材料：银耳10克，菊花5克，糯米50克。

制作方法：

  1. 银耳提前浸泡2小时，去除杂质，撕成小朵。
  2. 糯米洗净，与银耳一同放入锅中。
  3. 加入菊花，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效；菊花具有清肝明目、清热解毒的作用。此粥适用于肝火旺盛、眼干眼涩、视力模糊等症状。

2. 绿豆花生荞麦糙米粥

材料：绿豆30克，花生30克，荞麦30克，糙米50克。

制作方法：

  1. 将绿豆、花生、荞麦、糙米洗净，分别浸泡2小时。
  2. 将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  3. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效；花生具有润肺止咳、养血通乳的作用；荞麦具有清热解毒、降血压的功效。此粥适用于肝火旺盛、高血压、水肿等症状。

三、健脾养胃粥

1. 茯苓大米粥

材料：茯苓15克，大米50克。

制作方法：

  1. 将茯苓洗净，浸泡2小时，去除杂质。
  2. 大米洗净，与茯苓一同放入锅中。
  3. 加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效。此粥适用于脾胃虚弱、食欲不振、失眠多梦等症状。

2. 新鲜玉米黄豆黄小米糙米粥

材料：新鲜玉米30克，黄豆30克，黄小米30克，糙米50克。

制作方法：

  1. 将新鲜玉米洗净，切成小段。
  2. 黄豆、黄小米、糙米洗净，分别浸泡2小时。
  3. 将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：新鲜玉米具有健脾利湿、开胃消食的功效；黄豆具有健脾养胃、润燥止渴的作用；黄小米具有健脾养胃、补中益气的作用。此粥适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状。

四、润肺美白粥

1. 百合大米冰糖粥

材料：百合20克，大米50克，冰糖适量。

制作方法：

  1. 百合洗净，浸泡2小时。
  2. 大米洗净，与百合一同放入锅中。
  3. 加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 粥熟后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：百合具有润肺止咳、养阴清热、美容养颜的功效。此粥适用于肺燥咳嗽、心悸失眠、面色萎黄等症状。

2. 燕麦花生薏米糙米粥

材料：燕麦30克，花生30克，薏米30克，糙米50克。

制作方法：

  1. 燕麦、薏米洗净，分别浸泡2小时。
  2. 花生、糙米洗净。
  3. 将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：燕麦具有润肺止咳、养胃健脾、润肠通便的功效；花生具有润肺止咳、养血通乳的作用；薏米具有利水消肿、健脾利湿的功效。此粥适用于肺燥咳嗽、食欲不振、便秘等症状。

五、补肾益气粥

1. 核桃黑芝麻枸杞子糯米粥

材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，枸杞子15克，糯米50克。

制作方法：

  1. 核桃仁、黑芝麻炒香，分别捣碎。
  2. 枸杞子洗净，浸泡2小时。
  3. 糯米洗净，与核桃仁、黑芝麻、枸杞子一同放入锅中。
  4. 加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  5. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：核桃仁具有补肾益精、润肠通便的功效；黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用；枸杞子具有滋阴补肾、益精明目的功效。此粥适用于肾虚腰痛、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

2. 黑豆黑米黑芝麻糙米粥

材料：黑豆30克，黑米30克，黑芝麻30克，糙米50克。

制作方法：

  1. 黑豆、黑米、黑芝麻洗净，分别浸泡2小时。
  2. 将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖。
  3. 粥熟后，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

功效：黑豆具有补肾益精、润肺止咳的作用；黑米具有滋阴补肾、健脾养胃的作用；黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。此粥适用于肾虚腰痛、头晕耳鸣、面色萎黄等症状。

通过以上五种养生粥秘方，你可以根据自己的体质和需求选择合适的粥品，以达到养生保健、延年益寿的目的。同时，在食用过程中，注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能更好地发挥养生粥的功效。