破译养生秘诀：揭秘成功人士的养生长寿之道

成功人士的养生秘诀一直是人们津津乐道的话题。他们如何在繁忙的工作中保持健康，如何通过养生达到长寿的境界，这些问题吸引了众多追求健康长寿的人士。本文将结合多方面的资料，揭秘成功人士的养生长寿之道。

一、心态平和，乐观开朗

心态平和、乐观开朗是成功人士养生长寿的重要因素。据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。[5]

“没心没肺”在许多人看来不是个太好的词，但在专家眼里，这种粗线条的人往往更长寿。他们心胸开阔，小事糊涂，乐观开朗，有事不憋在心里。这种心态使他们更满足于现状，生活张弛有度，没有大的情绪波动，因此进入“寿星”行列的几率最高。

积极的心态、良好的人际关系可以有效提高老年人的生活质量，从而在一定程度上延长他们的寿命。例如，裘沛然这位98岁老人的养心之道在于他创造的一花四叶汤”：一花代表身体健康，四叶分别是豁达、潇洒、宽容、厚道。[2]

规律的生活、劳逸结合是成功人士养生长寿的又一重要因素。以下是一些成功人士的养生习惯：

邵逸夫先生，生于1907年11月19日，于2014年1月7日逝世，享年107岁。他的养生诀窍是，简单一字曰：笑。笑是一种宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。[1]

李嘉诚表示，平常工作越忙碌，越是需要闭目养神。只要坐下来闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。一般10分钟左右，每天至少保证闭目养神三次。[1]

合理饮食、注重营养是成功人士养生长寿的基础。以下是一些成功人士的饮食养生方法：

陆广莘，这位首届国医大师活到了88岁，提到年轻与老年人的养生，他强调年轻的时候要注重健身，老年要重视脑力锻炼。他的研究显示，脑部皮质层的厚度与长寿有直接联系。他结合多种营养食材的搭配，提供了一个简单又实用的饮食方法，建立了长期的健康饮食模式。[2]

朱良春的每天一碗长寿粥”成为了他的养生秘笈。这种粥的配方包含黄芪、绿豆等多种健康食材，不仅美味，也能增强免疫力，促进身体健康。[2]

适量运动、增强体质是成功人士养生长寿的关键。以下是一些成功人士的运动养生方法：

张月晖这位104岁老人，依靠打算盘来锻炼脑力，延缓衰老，正充分体现了陆广莘的理论。[2]

老中医奉行的养生秘诀中，蚂蚁性指的是人不要孤僻，要多交朋友多谈心，避免不良情绪郁结于心；龟柔指与人要和蔼相处，不要因小事动怒，要像乌龟那样保持平静的心态；猴行指的是要坚持锻炼身体，尽量保持身体各部位的灵活机敏。[4]

成功人士的养生长寿之道并非神秘，关键在于心态平和、规律生活、合理饮食、适量运动等方面。通过借鉴他们的养生经验，我们也可以在日常生活中实践，从而达到健康长寿的目标。