秋冬季过敏性鼻炎，如何养生抗过敏？

引言

过敏性鼻炎在秋冬季尤为常见，给患者的生活带来诸多不便。通过合理的养生方法，可以有效减轻过敏症状，提高生活质量。以下是一些针对秋冬季过敏性鼻炎的养生抗过敏建议。

首先，了解自己的过敏原至关重要。常见的过敏原有花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等。通过过敏原检测，可以明确自己的过敏原。

在日常生活中，尽量避免接触已知过敏原。例如，保持室内清洁，定期更换床单被套，使用防螨用品；避免在花粉高发时段外出，外出时佩戴口罩和护目镜。

增强体质是预防过敏性鼻炎的关键。适度运动可以提高免疫力，增强身体对过敏原的抵抗力。可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式。

饮食调理也是增强体质的重要手段。多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于提高免疫力。同时，避免辛辣、寒凉食物，减少过敏症状。

保持室内空气流通，减少过敏原的积聚。在干燥季节，可以使用加湿器，保持室内湿度适宜。

秋冬季气温变化较大，注意保暖，避免感冒。出门时戴口罩，减少冷空气对鼻腔的刺激。

中医认为过敏性鼻炎与肺、脾、肾三脏功能失调有关。根据个人体质和症状，可以采用中药调理。例如，肺气虚寒型可以服用玉屏风散、桂枝汤等。

针灸和穴位按摩可以缓解过敏性鼻炎症状，增强体质。常用的穴位有迎香穴、肺俞穴、足三里穴等。

秋冬季过敏性鼻炎的养生抗过敏，需要从避免过敏原、增强体质、生活习惯和中医调理等多方面入手。通过合理的养生方法，可以有效减轻过敏症状，提高生活质量。