引言
秋分，作为二十四节气之一，标志着秋季的中期。此时，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人体需要调整饮食和生活习惯以适应季节变化。我国传统医学认为，秋分时节应以养肺、润燥、滋阴为主。本文将揭秘老祖宗的养生食谱，带您了解如何在秋分时节既暖身又养颜。
秋分养生原则
1. 养肺润燥
秋分时节，肺气当令，此时养肺尤为重要。应多吃一些滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳等。
2. 滋阴养颜
秋季燥气当令，人体容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。此时，应多吃一些滋阴养颜的食物，如黑芝麻、核桃、蜂蜜、红枣等。
3. 温补脾胃
秋季天气渐凉，人体脾胃功能减弱，应适当温补脾胃，可多吃一些性质温和、易于消化的食物，如南瓜、山药、红薯等。
老祖宗的养生食谱
1. 梨汁蜂蜜饮
材料：梨2个，蜂蜜适量。
制作方法：将梨洗净去皮去核，切成小块；将梨块放入榨汁机中榨汁，倒入锅中，加入蜂蜜搅拌均匀，煮沸后即可饮用。
功效：润肺、止咳、养颜。
2. 黑芝麻核桃糊
材料：黑芝麻50克，核桃仁30克，大米50克。
制作方法：将大米、黑芝麻、核桃仁分别炒香，研磨成粉；将粉末倒入锅中，加入适量水，搅拌均匀，煮沸后即可食用。
功效：滋阴养颜、乌发润燥。
3. 南瓜粥
材料：南瓜500克，大米100克。
制作方法：将南瓜去皮去瓤，切成小块；将大米洗净，放入锅中，加入适量水，煮至米粒开花，放入南瓜块，煮至南瓜熟烂即可。
功效：温补脾胃、养颜美容。
4. 红枣枸杞茶
材料：红枣10颗，枸杞10克。
制作方法：将红枣洗净，枸杞用清水泡发；将红枣、枸杞放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮10分钟，即可饮用。
功效：滋阴养颜、抗衰老。
总结
秋分时节，遵循老祖宗的养生食谱，不仅可以暖身，还能达到养颜的效果。在日常生活中，我们要注重饮食调理，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美丽的容颜。