气功，作为中华民族传统养生文化的重要组成部分，历经数千年的传承与发展，以其独特的养生保健理念和方法，深受广大人民群众的喜爱。在众多气功功法中，十二式气功因其简单易学、功效显著而广为流传。然而，在这十二式中，有一式显得尤为神秘，它就是被誉为“气息归元”的第十二式。
第十二式：气息归元
功法概述
气息归元，作为十二式气功的最后一式，其核心在于将修炼者体内的气息进行归元，达到身心合一、阴阳平衡的境界。通过这一式的修炼，可以强化内脏功能，提高免疫力，延缓衰老，从而达到延年益寿的效果。
动作要领
- 收势：在完成前十一式后，缓缓收势，两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，掌心朝内，呼吸均匀。
- 调息：静坐片刻，闭上双眼，排除杂念，调匀呼吸。
- 内视：内视丹田，感受气息在体内的流动。
- 归元：将意念集中在丹田，引导气息沿督脉上行，经过百会穴，再沿任脉下行，回到丹田，如此循环往复，直至气息归元。
功效与作用
- 调和气血：气息归元有助于调和人体气血，改善血液循环，增强体质。
- 强肾固本：通过归元，强化肾脏功能，延缓衰老。
- 安神宁心：内视丹田，排除杂念，有助于安神宁心，提高睡眠质量。
- 延年益寿：长期坚持修炼气息归元，有助于延缓衰老，延年益寿。
注意事项
- 持之以恒：气息归元需要长期坚持，方能见效。
- 循序渐进：修炼过程中，要循序渐进，避免急于求成。
- 保持呼吸均匀：修炼过程中，要始终保持呼吸均匀，避免屏气。
- 注意姿势：修炼时，要保持身体直立，避免弯腰驼背。
总结
气息归元作为十二式气功中的神秘第十二式，以其独特的修炼方法，为修炼者带来诸多益处。通过长期坚持修炼，我们可以达到身心合一、阴阳平衡的境界，从而提高生活质量，延年益寿。