太极85式简介
太极85式是著名太极拳家丘惠芬女士根据传统太极拳套路改编而成的一套简化版太极拳。这套太极拳动作流畅、简单易学，非常适合初学者入门。通过学习丘惠芬太极85式，不仅可以锻炼身体，还能修身养性，达到养生保健的目的。
太极85式动作分解
第一式：起势
- 动作要领：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，目视前方。
- 口令：“起势，双手垂下，身体放松。”
第二式：左搂膝拗步
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手同时向左上方抬起，与肩同高，掌心相对。
- 口令：“左搂膝拗步，左脚迈出，双手抬起。”
第三式：右搂膝拗步
- 动作要领：右脚向右前方迈出一步，双手同时向右上方抬起，与肩同高，掌心相对。
- 口令：“右搂膝拗步，右脚迈出，双手抬起。”
第四式：抱拳
- 动作要领：双手合十，放于胸前，身体微曲，目视前方。
- 口令：“抱拳，双手合十，放于胸前。”
第五式：左掤掌
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，左手向左前方推出，掌心向前。
- 口令：“左掤掌，左脚迈出，左手推出。”
第六式：右掤掌
- 动作要领：右脚向右前方迈出一步，右手向右前方推出，掌心向前。
- 口令：“右掤掌，右脚迈出，右手推出。”
第七式：左右穿掌
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，左手向左前方穿出，掌心向上；接着右脚向右前方迈出一步，右手向右前方穿出，掌心向上。
- 口令：“左右穿掌，左脚迈出，左手穿出；右脚迈出，右手穿出。”
第八式：云手
- 动作要领：双手向两侧展开，掌心向下，然后双手向胸前合拢，掌心向上。
- 口令：“云手，双手展开，合拢。”
第九式：单鞭
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，左手向左前方推出，掌心向前；接着左脚收回，双手合十，放于胸前。
- 口令：“单鞭，左脚迈出，左手推出；左脚收回，双手合十。”
第十式：高探马
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向左前方抬起，掌心相对。
- 口令：“高探马，左脚迈出，双手抬起。”
第十一式：右蹬脚
- 动作要领：右脚向右前方迈出一步，双手向右前方抬起，掌心相对。
- 口令：“右蹬脚，右脚迈出，双手抬起。”
第十二式：双峰贯耳
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向左前方抬起，掌心相对；接着左脚收回，双手合十，放于胸前。
- 口令：“双峰贯耳，左脚迈出，双手抬起；左脚收回，双手合十。”
第十三式：转身左蹬脚
- 动作要领：转身，右脚向右前方迈出一步，双手向右前方抬起，掌心相对。
- 口令：“转身左蹬脚，转身，右脚迈出，双手抬起。”
第十四式：左下势独立
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向左前方抬起，掌心相对；接着左脚收回，双手合十，放于胸前。
- 口令：“左下势独立，左脚迈出，双手抬起；左脚收回，双手合十。”
第十五式：右下势独立
- 动作要领：右脚向右前方迈出一步，双手向右前方抬起，掌心相对；接着右脚收回，双手合十，放于胸前。
- 口令：“右下势独立，右脚迈出，双手抬起；右脚收回，双手合十。”
第十六式：左右穿梭
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向左前方抬起，掌心相对；接着右脚向右前方迈出一步，双手向右前方抬起，掌心相对。
- 口令：“左右穿梭，左脚迈出，双手抬起；右脚迈出，双手抬起。”
第十七式：海底针
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，左手向左前方伸出，掌心向下。
- 口令：“海底针，左脚迈出，左手伸出。”
第十八式：闪通背
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向左前方抬起，掌心相对；接着左脚收回，双手合十，放于胸前。
- 口令：“闪通背，左脚迈出，双手抬起；左脚收回，双手合十。”
第十九式：转身搬拦捶
- 动作要领：转身，右脚向右前方迈出一步，双手向右前方抬起，掌心相对。
- 口令：“转身搬拦捶，转身，右脚迈出，双手抬起。”
第二十式：如封似闭
- 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向左前方抬起，掌心相对；接着左脚收回，双手合十，放于胸前。
- 口令：“如封似闭，左脚迈出，双手抬起；左脚收回，双手合十。”
第二十一式：十字手
- 动作要领：双手交叉，掌心向上，放于胸前。
- 口令：“十字手，双手交叉，放于胸前。”
第二十二式：收势
- 动作要领：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，目视前方。
- 口令：“收势，双手垂下，身体放松。”
太极85式练习要点
- 呼吸：练习太极85式时，要注重呼吸，保持呼吸均匀、深长。
- 动作：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。
- 心态：保持平和的心态，全身放松，感受太极拳的韵味。
通过学习丘惠芬太极85式，相信您一定能够轻松入门太极养生之道，享受到太极拳带来的益处。