秋季，自然界阳气日衰，雨水渐少，天气转干燥。五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。因此，秋季养生，养肺为先。
一、秋季养肺的重要性
- 肺与秋季的关系：中医认为，肺与秋季相应，秋令主肃杀，而秋季肺气旺，故秋季既是养肺之际，又是伤肺之时。
- 秋季养肺的好处：秋季养肺，能增强肺功能，提高免疫力，预防呼吸道疾病，对身体健康大有裨益。
二、秋季养肺的方法
1. 起居养生
- 早睡早起：秋季天气凉爽，应早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
- 适时增减衣物：秋季气温逐渐降低，应根据气温变化及时增减衣物，防止受凉伤肺。
2. 饮食养生
- 少辛多酸：秋季应少吃辛辣食物，多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气。
- 润肺食物：多吃具有润肺生津、滋阴润燥的食物，如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。
- 适当进补：秋季可适当进补，如山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
3. 运动养生
- 适量运动：秋季是外出锻炼的大好季节，可选择散步、慢跑、太极拳、游泳、单车等运动，增强心肺功能。
- 适度运动：运动量不宜过大，以身体微微出汗为度，避免过度劳累。
4. 情绪养生
- 保持乐观：秋季容易产生烦恼和忧虑，应保持乐观情绪，避免悲伤情绪损伤肺脏。
5. 药物养生
- 滋阴润燥：秋季药物养生可选用滋阴润燥、敛肺补肾的药物，如冬虫夏草、枸杞子、白龙胆花、手掌参、红景天等。
6. 按摩养生
- 迎香穴：按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
- 肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴。
三、秋季养肺的注意事项
- 避免寒凉：秋季气温逐渐降低，但过度贪凉容易损伤肺脏，应注意适时增减衣物，避免感冒引起咳嗽、气喘等疾病。
- 保持室内空气清新：经常开窗通风换气，保持室内空气清新，有助于预防呼吸道疾病。
秋季养肺，健康养生，让我们共同迎接美好的秋季！