引言
秋天，天气逐渐转凉，人体也容易因为气候变化而出现各种不适。此时，通过饮用暖身汤品不仅能增强体质，还能有效预防秋季常见疾病。本文将为您推荐五大秋季暖身汤谱，让您轻松滋补一整个秋天。
暖身汤谱一：鸡肉山药汤
材料
- 鸡肉：500克
- 山药：200克
- 姜片：适量
- 葱：适量
- 盐：适量
做法
- 鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。
- 山药去皮，切块。
- 锅中加水，放入鸡肉、姜片、葱段，大火烧开后转小火炖煮。
- 炖煮约30分钟后，加入山药继续炖煮。
- 待山药熟烂，加入适量盐调味即可。
功效
鸡肉山药汤具有补中益气、健脾养胃的功效，适合秋季食用，有助于提高免疫力。
暖身汤谱二：排骨玉米汤
材料
- 排骨：500克
- 玉米：2根
- 姜片：适量
- 葱：适量
- 盐：适量
做法
- 排骨洗净，焯水去血沫。
- 玉米切段。
- 锅中加水，放入排骨、姜片、葱段，大火烧开后转小火炖煮。
- 炖煮约1小时后，加入玉米继续炖煮。
- 待玉米熟烂，加入适量盐调味即可。
功效
排骨玉米汤具有滋阴润燥、健脾胃的功效，适合秋季食用，有助于缓解秋季干燥。
暖身汤谱三：鲫鱼豆腐汤
材料
- 鲫鱼：1条
- 豆腐：200克
- 姜片：适量
- 葱：适量
- 盐：适量
做法
- 鲫鱼去鳞、去内脏，洗净，切块。
- 豆腐切块。
- 锅中加水，放入鲫鱼、姜片、葱段，大火烧开后转小火炖煮。
- 炖煮约20分钟后，加入豆腐继续炖煮。
- 待鲫鱼熟烂，加入适量盐调味即可。
功效
鲫鱼豆腐汤具有健脾利湿、益气养血的功效，适合秋季食用，有助于提高抵抗力。
暖身汤谱四：南瓜鸡汤
材料
- 鸡肉：500克
- 南瓜：300克
- 姜片：适量
- 葱：适量
- 盐：适量
做法
- 鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。
- 南瓜去皮，切块。
- 锅中加水，放入鸡肉、姜片、葱段，大火烧开后转小火炖煮。
- 炖煮约30分钟后，加入南瓜继续炖煮。
- 待南瓜熟烂，加入适量盐调味即可。
功效
南瓜鸡汤具有健脾养胃、利水消肿的功效，适合秋季食用，有助于增强体质。
暖身汤谱五：银耳莲子汤
材料
- 银耳：50克
- 莲子：50克
- 红枣：适量
- 冰糖：适量
做法
- 银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。
- 莲子去心，洗净。
- 锅中加水，放入银耳、莲子、红枣，大火烧开后转小火炖煮。
- 炖煮约1小时后，加入适量冰糖调味即可。
功效
银耳莲子汤具有滋阴润肺、养心安神的功效，适合秋季食用，有助于缓解秋季干燥。
结语
秋季养生，汤品是不可或缺的。以上五大暖身汤谱，营养丰富，简单易做，让您轻松滋补一整个秋天。在享受美味的同时，也不要忘记根据自己的体质和口味进行调整哦！