引言

秋季，气温逐渐降低，人体容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等不适。因此，秋季养生显得尤为重要。合理的饮食不仅可以补充营养，还能增强体质，提高免疫力。本文将为大家推荐几道家常菜，让你在秋季既能享受美食，又能养身暖胃。

一、养生家常菜推荐

1. 红枣枸杞炖鸡汤

材料：土鸡1只，红枣10颗，枸杞适量，姜片、葱段、料酒适量。

做法：

  1. 土鸡清洗干净，剁成块状，焯水去血沫。
  2. 锅中加水，放入鸡块、姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
  3. 加入红枣和枸杞，继续炖煮30分钟，调味即可。

功效：红枣枸杞炖鸡汤具有补气养血、养颜美容的功效，适合秋季食用。

2. 黑芝麻糊

材料：黑芝麻100克，糯米粉50克，冰糖适量。

做法：

  1. 黑芝麻炒香，研磨成粉。
  2. 糯米粉加水搅拌均匀，加入黑芝麻粉和冰糖，搅拌均匀。
  3. 锅中加水烧开，倒入糯米糊，边倒边搅拌，煮至糊状即可。

功效：黑芝麻糊富含维生素E、钙、铁等营养素，具有滋阴润燥、养颜美容的功效。

3. 莲藕排骨汤

材料：莲藕1节，排骨500克，姜片、葱段、料酒适量。

做法：

  1. 排骨焯水去血沫，莲藕去皮切块。
  2. 锅中加水，放入排骨、莲藕、姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
  3. 加入适量盐调味即可。

功效：莲藕排骨汤具有滋阴润燥、清热解毒的功效，适合秋季食用。

4. 花菜炒肉片

材料：花菜1颗，猪肉片150克，蒜末、姜末、生抽、料酒、盐适量。

做法：

  1. 花菜洗净，切成小块，猪肉片用生抽、料酒腌制10分钟。
  2. 锅中加油，放入蒜末、姜末爆香，加入肉片翻炒至变色。
  3. 加入花菜，翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

功效：花菜炒肉片富含蛋白质、维生素等营养素，具有增强免疫力、养颜美容的功效。

二、结语

秋季养生，家常菜是不错的选择。以上四道家常菜，不仅美味可口，而且具有很好的养生功效。希望大家在享受美食的同时，也能呵护好自己的身体。