秋季，气候逐渐干燥，气温降低，正是调养身体的好时机。对于孩子来说，适当的饮食调理尤为重要。以下将为您揭秘适合孩子秋季养生的粥谱，帮助孩子们健康成长。

一、芝麻花生猪肝山楂粥

原料：芝麻50克，花生50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克。

制作：

  1. 将花生去壳，芝麻放入陶器罐内，注入清水，先煮1小时。
  2. 花生熟后，放入洗净的粳米，煮30分钟后，再放入猪肝、山楂，煮5至10分钟。

功效：调肺补肾，适合秋季食用。

二、生地麦冬粥

原料：生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱桔饼30克。

制作：

  1. 将生地黄、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内。
  2. 放入陶器罐内，放入清水，先煮1小时，捞去布袋去渣。
  3. 放入洗净的粳米，熬粥30分钟。

功效：滋阴润燥，适用于秋季燥热体质。

三、沙参银耳粥

原料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。

制作：

  1. 沙参洗净，放入陶器罐内，放入清水，先煮30至40分钟。
  2. 去沙参，放入银耳、洗净的粟米，再煮1小时。
  3. 放入冰糖，再熬10至15分钟。

功效：润肺止咳，适用于秋季干燥引起的咳嗽。

四、杏仁川贝百合粥

原料：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。

制作：

  1. 先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内。
  2. 先煮1小时，捞去药渣后放入洗净的粳米。
  3. 再煮20至30分钟。

功效：润肺止咳，适用于秋季干燥引起的咳嗽。

五、南瓜小米粥

原料：南瓜适量，小米适量。

制作：

  1. 南瓜去皮切块，小米洗净。
  2. 将南瓜、小米放入锅中，加水煮至南瓜熟软。

功效：补中益气，适用于秋季脾胃虚弱。

六、红豆莲子粥

原料：红豆适量，莲子适量。

制作：

  1. 红豆、莲子洗净。
  2. 将红豆、莲子放入锅中，加水煮至红豆熟软。

功效：健脾补肾，适用于秋季脾肾虚弱。

七、山药安神粥

原料：山药适量，粳米适量。

制作：

  1. 山药去皮切块，粳米洗净。
  2. 将山药、粳米放入锅中，加水煮至山药熟软。

功效：补气补血，改善肤色，适用于秋季气血不足。

通过以上七款秋季养生粥谱，家长们可以根据孩子的体质和口味进行选择，为孩子们提供丰富的营养，助力他们健康成长。